Diéta; A súly őrangyala; étkezéssel segít a fogyásban
Nincsenek tiltott ételek, és hetente körülbelül 1 kg-ot fogyhat. Az étrend minden emberhez igazítható, és nem igényel sok pénzügyi erőfeszítést.
A súlyfigyelők étrendjének alapelvei
Az étrend alapgondolata az, hogy ne tartsa a fogait a kalóriák számán. Megszámolja a fehérje, szénhidrátok, zsírok, rostok mennyiségét és azt a tevékenységet, amelyet a szervezet a bevitt kalóriák elégetése érdekében végez.
Ezektől a szempontoktól függően az ételek bizonyos számú pontot kapnak, így ugyanannyi kalória mellett a teljes kiőrlésű kenyérnek kevesebb pontja van, mint a fehér lisztnek.
Súlyától, nemétől, életkorától és magasságától függően mindenki naponta bizonyos számú pontot fogyaszthat, szabadon választhatja meg kedvenc ételeit.
Élelmiszercsoportok és pontszám mindegyiknél
A nyers gyümölcsöknek és zöldségeknek nulla pontjuk van, így szabadon fogyaszthatók. Kivételt képeznek a keményítőtartalmú zöldségek (például burgonya), gyümölcslé és szárított gyümölcsök, amelyek magas kalóriatartalmuk miatt pontokat kapnak.