Diéta a tökéletes hasért! Miről beszélünk
Tömörfa belső lépcsők - tervezés és felhasználás
Bruschetta paradicsommal és fokhagymával
Diéta a tökéletes hasért egy hat hetes terv, amely ellapítja a hasad és életben marad.
A tökéletes hasi étrend a következőket tartalmazza:
Napi három étkezés és három snack, körülbelül 1900 kalória. Bár a kalóriák száma nem olyan alacsony, mint más étrendekben, ezeknek a kalóriáknak a többségét az edzésprogram segítségével égetik el, amelyekre szükség van az eredmények eléréséhez. Azt hitted, hiányzik a sport?
A diéta szerint minden étkezésnek és rágcsálnivalónak (amelyet két órával a főétkezések előtt kell elfogyasztani) legalább tartalmaznia kell két étel a következő listából növelni a természetes zsírégető szerek napi bevitelét, és megvédeni a betegségektől is.
- Mandula és más típusú olajos magvak
- Bab és hüvelyesek
- Spenót és más zöldségek
- Tejtermékek (tej, joghurt vagy alacsony zsírtartalmú sajt)
- Azonnali zabpehely (cukrozatlan, íz nélkül)
- Tojás
- Törökország és más sovány húsok
- Mogyoróvaj
- Kenyér és teljes kiőrlésű gabona
- Málna és más bogyók
Ez a diéta korlátozza a finomított szénhidrátokat, telített zsírsavakat, transz-zsírokat és alkoholt, és heti egy étkezést tesz lehetővé, amikor azt fogyaszthat, amit csak akar.
Tartalmazza a választható, de szükséges gyakorlatokat is! Sport nélkül, függetlenül az elfogyasztott ételektől, valamint az édességektől, alkoholtól, stb. Tartózkodástól, az eredmények késni fognak.!
Az étrend táplálkozási szempontból helyes,
mert növeli a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását, a telített és transz-zsírokat egészséges zsírokkal helyettesíti.
Valójában a megnövekedett fehérjebevitelt javasolja, és azzal érvel, hogy ezek az extra-fehérjék megnövelik az anyagcsere sebességét az ételek termikus hatása és a jóllakottság magas értéke miatt.
Tartalmazzon egy testmozgási rendet, amely segít meghatározni a hasizmait, és nem csak megszabadulni az adott terület zsírjától.
Az étrendben engedélyezett ételek a tökéletes has érdekében!
A napi étkezés részét képező ételek a következők lehetnek: dió, hüvelyesek, zöld zöldségek, sovány tej, zabpehely, tojás, sovány hús, mogyoróvaj, olívaolaj, teljes kiőrlésű gabona, tejsavófehérje-por és bogyók.
Fogyasztható: alma, avokádó, banán, bab, barna rizs, kanadai sonka, repceolaj, mandulavaj vagy kesudió, citruslevek, edamame, fokhagyma, hummus, lencse, gomba, görögdinnye, teljes kiőrlésű tészta, őszibarack, mogyoróolaj, borsó, kaliforniai paprika, tökmag, szezámolaj, rákfélék, különösen zöldséglevesek, édes- és vörösburgonya.
Azok, akik lapos hasi étrendet követnek, naponta nyolc pohár vizet isznak. Fogyaszthat diétás tejet, zöld teát is, de főleg étrendspecifikus gyümölcsleveket.
Tiltott étel
Az étrendben ajánlott olyan étrendeket ajánlani, amelyek csökkentik az éhségérzetet, anélkül, hogy az étrendet választó személy korlátozottnak érezné magát. Zsíros ételek, finomított szénhidrátok, telített és transz-zsírok, fruktózban gazdag kukoricaszirup azonban nem megengedettek.