Can Cardio Izom Blog

Úgy tűnik, hogy a fitnesz világ körül folyamatosan vita folyik, legyen szó tornatermekről, fórumokról, különféle weboldalakon és magazinokban. Mindenkinek megvan a saját véleménye, és nem titok, hogy ami az egyik ember számára megfelelő, az nem mindig a másiké. Van egyfajta szeretet-gyűlölet kapcsolat, amelyet az emberek gyakran tartanak a kardióval. Mielőtt nekilátnék, azt tanácsolom, hogy mindig győződjön meg róla, hogy van-e jó savófehérje por. Amikor kardiózik, az segít a testének felépülni az intenzív testmozgástól, és mindig győződjön meg arról, hogy étrendje alatt teljesíti-e fehérje céljait elérni.

Használja a szív- és érrendszeri gyakorlatokat az izmok felépítéséhez:

Sokan kerülik bizonyos kardió módszereket mások véleménye alapján, például a testépítők csak a kardió programjuk részeként járnak, mert attól tartanak, hogy ez megakadályozhatja az izomnövekedést, és vannak, akik nem sprintelnek, mert „nincs hova sprintelni birtokolni". vagy "butának tűnhet". Amit aggasztónak tartok, hogy az emberek kifejlesztik ezeket a kifogásokat, még mielőtt megpróbálnák. Most ne érts félre, én személy szerint látom, honnan származnak egyes emberek, de azt is látom, hogy sok embert kissé félrevezetnek, és gyakran elmerülnek abban, amit mások gondolnak, mielőtt megpróbálnák kipróbálni magukat, és Tudásuk személyes tapasztalataik és preferenciáik alapján építi fel saját véleményét.

Számos oka van annak, hogy a kardió fontos, és minden bizonnyal célt szolgál egy edzésprogramban, de néhány ilyen;

• - Zsírégető tulajdonságok
• - Egészségügyi előnyök
• - Javított atlétikai vagy sportteljesítmény
• - Kikapcsolódás
• - élvezet

Most az a trükk, hogy olyan kardio módszert válasszunk, amely megfelel az Ön számára, és valami olyat, amit élvezhet és nem hétköznapi. Vessünk egy gyors pillantást a múltban végzett kutatásra. A kutatások szerint a súlyemelés zsíréget. Megtesszük, de még mindig van makacs zsírunk, amelyet nem akarunk (esetleg diétásan). Megállapítottuk, hogy az intenzív kardió rövid kitörései hatékony módszerek a zsírégetésre (azaz hegyi sprintek, sprintek, soros sprintek). Most két módszerünk van a zsírégetésre - miért ne kombinálhatnánk és keresztezhetnénk mindkettőt?

[caption align = "alignleft" width = "300"] Fotóhitel Hillary Froning [/ caption]

Mindenkinek az ideális testalkata van szem előtt, egyesek nagyon izmosak, mások kevésbé testzsírosak. Kiemelném az edzéseket, amelyeket a sportolók az amerikai futballban használnak. Testalkata rendkívül izmos, zsírszegény, gyors, erőteljes és rendkívül sportos. Edzésed egyesíti a nehéz súlyzós edzéseket az erősítő edzéssel (olimpiai emelés) és a sebességgel. Mivel sportáguk nagyon megálló, ezért az elmúlt néhány másodpercben inkább a rövid kardio-törésekre, például a hegyi sprintekre koncentrálnak, mint a legtöbb amerikai futballmeccs. Ismét hihetetlenek a sportolók testformái, amelyeket a súlyok és a rövid állóképességű rövidnadrág kombinálásával érnek el.

A cikkem lényege és egész témája az, hogy kombinálhatja az erőgyakorlatot rövid kardiószakadással, hogy növelje az izmokat és az erőt, miközben csökkenti a testzsírt. Ha növelni akarja az erőt és az izomtömeget, és elveszíti a testzsírt, akkor a gyakorlatoknak a programba történő beépítésének vonzóbbnak kell lennie, mint a 45 perces elliptikus gép vagy a futópad. Vessünk egy pillantást a világ legjobb MMA harcosaira. A sportolók kondicionálása kemény, nagyon kemény. A testét 15-20 percig kondicionálni kell. Kombinálják az erőnléti edzéseket a kardió rohamokkal, mint a sprintek, és több kondicionáló gyakorlatot használnak, mint például a traktoros gumiabroncsok, a traktor gumiabroncsai és a kalapácsok stb. Nyilvánvaló, hogy ezek a srácok szigorú diétát tartanak, de az edzés, amely ötvözi az erőgyakorlatokat rövid kardiószakokkal, bebizonyította, hogy ezek a harcosok erősek és alacsony a testzsírszintjük.

Az edzés végén tegyen félre egy 10-15 perces blokkot a kipróbálásra. Végtelen gyakorlat van mind súlyokkal, mind kardiógépekkel, amelyek segítségével ezt elérheti. Az olyan dolgok, mint az abroncsforgatás, nemcsak az alsó testet, a hátat és a karokat erősítik, hanem olyan edzést is eredményeznek, amely felpattanja a tüdőt, például a testedzés. A kardiónak nem kell unalmasnak vagy hétköznapinak lennie, és segíthet izomépítésben és zsírégetésben.

Felújítás

Intenzív edzés közben megfelelően tankolnia kell testét, hogy megbirkózzon a magas intenzitással. Az emberek többsége tudja annak fontosságát, hogy elegendő fehérje jutjon a testébe ahhoz, hogy megbirkózzon a fizikai aktivitással és segítsen felépülni a tejsavófehérje porból. Nehéz lehet kiválasztani a megfelelő fehérjét, de a Pure Whey 80-at jó megnézni. Tiszta tejsavófehérje-kiegészítő, ideális mindazok számára, akik gyors és egyszerű módszert keresnek a napi fehérjebevitel növelésére. Megdöbbentő 19 g fehérjét tartalmaz 25 g adagonként, és számos módon segíti a testet, például:

• - Hozzájárul az izomtömeg fenntartásához,
• - Hozzájárul a normális csontok fenntartásához,
• - Hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez.

A Pure Whey 80 egyszerű és könnyen bevihető, és számos módon fogyasztható, többek között: B. shake-ként, egy egészséges reggeli részeként vagy főzéshez, hogy összekeverje fehérje snack-ötleteit. A tejsavófehérje pornak számos előnye van, és ez egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy testének a szükséges fehérjét kevés erőfeszítéssel megadja. Ha nem biztos abban, hogy hogyan kell használni a tejsavófehérje port, akkor a helyszínen felsoroltuk a részleteket, vagy vegye fel a kapcsolatot a BBWarehouse csapatával.

Íme egy példa néhány edzésre, amelyeket szívesen végzek. Rövidek, de a tőlük kapott égési sérülések hatalmasak.

gyakorlat	Puts	Reprezentatív	Pihenés
Futópad Hill Sprints s/s 5 burpee	6.	30 másodperc	1 perc

gyakorlat	Puts	Reprezentatív	Pihenés
Renegade Row Korábban Tisztítás és préselés, Ugrás guggolás	5.	45 mp	30 perc

gyakorlat	Puts	Reprezentatív	Pihenés
A gumiabroncs átfordítása és átugrása az s/s SH találatokon	6.	1 perc	30 másodperc

Játsszon különféle kombinációkkal, és kombinálja a nagy emelő vagy több ízületes gyakorlatokat intenzív rövidnadrágokkal, és nézze meg, ahogy a zsír elolvad.

---