Izomrostja van-e sprinterének vagy hosszútávfutónak az Foodspring Magazine

Sprinter vagy hosszútávfutó, öntöttvas vagy triatlonista, az izomrostokról szól. És ebben a kérdésben nem valamennyien vagyunk egyformák. Ebben a cikkben további információkat találhat az izomrostok különböző típusairól, valamint a célzott edzéssel elért eredményekről.

Tartalom

Mik az izomrostok ?

Az emberi test több mint 650 izomból áll: a simaizmok gondoskodjon arról, hogy napi rendszerességgel használhassuk szerveinket. A háttérben dolgoznak, így nem tudjuk ellenőrizni őket. Ez másképp van harántcsíkolt izmok, más néven vázizmok. Minden mozdulatnál le tudjuk szerződtetni őket, és önként elengedni őket, függetlenül attól, hogy megpróbáljuk megragadni az evőeszközöket, helyzetet cserélni az ágyban vagy edzés közben.

A szívizom is része a harántcsíkolt izmoknak, de külön irányítják, és nincs rá hatásunk.

A vázizmok különböző izomvonalakból állnak, amelyek az arc szövetébe vannak tekerve. Ezen vonalakon belül izomrostkötegek találhatók.

A fehérjék, az izomrostok építőkövei, alkotják az úgynevezett szálakat. Ezek különböző térfogatú struktúrák, amelyek az izomaktivitás során mozognak. Ha például összehúzza az egyik bicepszét, az izzószálak egymáshoz csúszva lerövidítik az izomrostokat. Ezek az izom-összehúzódások lehetővé teszik a test mozgatását, a súlyok emelését és fuss egy maraton.

Annak érdekében, hogy jól megértsük, ismét fekete-fehérben írjuk: a fehérjék az izomrostok építőkövei. Ezért nem ok nélkül kell fehérjében gazdag étrendet elfogadnia, különösen sportolóként. Több finom ízben kapható, a mi Tejsavó fehérje segít elérni a napi kvótát annak érdekében, hogy megerősítse izomrostjait és nagyobb erővel bírjon edzés közben.

Melyek az izomrostok különböző típusai ?

Elvileg két vagy akár három izomrostot különböztetünk meg:

1. A izomrostok típusa1 (lassú rángatózó szálak)
2. A izomrostok típusa2 (gyors rángatózó rostok), amelyek maguk is csoportosítják a típus2a és típusa2b

Mi a különbség az ilyen típusú izomrostok között ?

Nézzük meg közelebbről. Nem azonos színűek, nem összehúzódnak azonos ütemben, nincs azonos térfogatuk vagy ugyanannyi mitokondriumuk. Ezek bizonyos értelemben az izomsejtek „erőművei”, mivel ott alakulnak át a zsír és a glükóz energiává, pontosabban adenozin-trifoszfáttá (ATP).

---