Diéta a tüdő egészségéért
Áttekintés
Amikor az ember lélegzik, a tüdeje kitágul és összehúzódik. Oxigént szállítanak a vérbe, és eltávolítják a mérgező szén-dioxidot. A belélegzett levegőn azonban számos mérgező komponens lehet, amely károsíthatja a tüdőt. A szervezet tápanyagok segítségével gyógyítható ebből a károsodásból.
Vannak olyan ételek, amelyek nagy adagban biztosítják a tüdő számára az alapvető tápanyagokat, amelyek lehetővé teszik számukra a lehető legegészségesebb egészség megőrzését. Ezek az ételek segíthetik a testet a tüdőt érintő bizonyos betegségek gyógyításában. A lista meglehetősen kiterjedt, de vannak olyan ételek, amelyek nagyon fontosak a tüdő egészségének megőrzéséhez.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Antioxidánsok
Tudományosan bebizonyosodott, hogy a krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő betegek vérében alacsonyabb az antioxidánsok szintje (a szervezet számára hasznos tápanyagok, amelyek megvédik a sejteket a különböző típusú károsodásoktól).
Az antioxidánsok alacsony szintje fontos szerepet játszhat a krónikus asztma kialakulásában. Az antioxidánsokban gazdag étrend, amely C-vitamint és flavonoidokat tartalmaz, elősegítheti a légzőszervek egészségét.
Az antioxidánsok legjobb forrása a friss gyümölcs és zöldség, különösen a bogyós gyümölcsök, a zöldek, a paradicsom, a paprika és a meggy. Fogyasszon különféle színű gyümölcsöket és zöldségeket, hogy minél több antioxidánst kapjon étrendjéből.
tejtermék
Ha tüdőproblémái vannak, fontolja meg a tejtermékek kizárását az étrendből. A kazein, egy tejfehérje, növelheti a nyálka termelését a tüdőben, ez a probléma számos, a tüdőt érintő betegségre jellemző.
Fokozott magnéziumbevitel
A kutatók megállapították, hogy a magnéziumszint fontos szerepet játszik a tüdő normális működésében, és hogy a hiányosságok hozzájárulhatnak a tüdőfunkció csökkenéséhez. Magnéziumban gazdag ételek a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöld zöldségek (különösen a spenót), a diófélék és a mogyoró (különösen a mandula), a magvak, a bab és a banán.
Hal és egyéb Omega 3 zsírsavakban gazdag ételek
Vegye fel a halmennyiséget vagy a magtermékeket a heti menüjébe A halzsírokban található omega 3 zsírsavak tovább védhetik a tüdőt.
Ezek a zsírsavak köztudottan segítenek csökkenteni a krónikus légzőszervi megbetegedésekhez társuló gyulladásokat. Halak hozzáadása az étlaphoz heti kétszer elegendő. Egyes halfajok magas higanyt tartalmaznak, és magas fogyasztásuk egészségtelen lehet.
A víz elengedhetetlen az egészséges tüdő számára. Az irritált tüdő érzékenyebb az irritációra. A megfelelő hidratálás érdekében minden nap hat-nyolc pohár vizet kell inni.
Kávé
Napi egy vagy két csésze kávé javítja a tüdő működését és csökkenti az asztmára jellemző megnyilvánulásokat. Mindezek az előnyök a koffeinnek köszönhetők.