Diéta a visszérbetegek számára Így tartja egészséges vénáit
Fogadjon el egészségesebb étkezési szokásokat, ha gondozni akarja a vénákat és csökkenti a visszerek kellemetlen tüneteit. Vegye fel a bevásárló listájába az egészséges vénák legjobb ételeit, amelyeket alább bemutatunk.
Az öregedéssel az erek hajlamosabbak bizonyos szövődményekre, amelyek befolyásolhatják a vérkeringést, és megakadályozhatják a tápanyagban gazdag vér eljutását a létfontosságú szervekhez, például az agyhoz. A diéta A hiányos vagy nem megfelelő felgyorsíthatja ezt az öregedési folyamatot, ami a vénás rendszer bizonyos betegségeihez vezethet, amelyek életveszélyesek lehetnek.
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az általános egészségi állapot szempontjából, de a vénáinak szempontjából is fontos, mert a kiegyensúlyozott étrend és a fontos tápanyagok együttesen segíthetnek az egészségesebb vénákban.
Mi legyen a bevásárló listán
Van néhány összetevő, amely szükséges a vénák lehető legegészségesebb megőrzéséhez, és amelyek lehetővé teszik a hosszabb életet. Néhány legfontosabb tápanyag a következőket tartalmazza:
• C-vitamin
• Omega-3 zsírsavak
• Élelmi rost
• A víz
• Flavonoidok
Ezért a bevásárló listában olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák a fenti elemeket.
Válasszon C-vitamint
A C-vitamin hihetetlenül erős antioxidáns. A C-vitamin szintén szükséges tápanyag a kollagén, egy olyan fehérje termeléséhez, amelyet többek között vénáink és artériáink felépítésének egyik "téglájának" tekintenek. A C-vitamin megtalálható az erős színű gyümölcsökben és zöldségekben, például:
• narancs
• piros paprika
• sárgarépa
• brokkoli
• citrom és lime
• fokhagyma
• gyümölcsök, például cseresznye és málna.
Egészséges zsírok
Az egészséges vénákhoz jó zsírokra is szükség van. Minden sejtünk zsírból készült membránnal vagy béléssel rendelkezik, beleértve azokat a sejteket is, amelyek a vénák, szervek és a test egyéb szöveteinek falát alkotják. Az omega-3 zsírsavak erőt és rugalmasságot biztosítanak a vénákban és az artériákban. Ez azt jelenti, hogy az Omega-3 létfontosságú tápanyag, amely segít az ereidben fenntartani vitalitásukat.
Omega-3 zsírsavak olyan élelmiszerekben találhatók, mint:
• zsíros halak, például szardínia vagy lazac
• halolaj-kiegészítők, beleértve a tőkemájolajat tartalmazó kiegészítőket is
• diófélék és magvak széles választéka, például kesudió, makadámiadió, tökmag és napraforgómag.
Tehát a legegészségesebb vénák esetén vegye fel a bevásárlólistára az Omega-3-ban gazdag ételeket.
Élelmi rost
Bár az étrend nem érinti közvetlenül az ereit, az étkezési rostok segítenek megelőzni az érelmeszesedést (az artériák megkeményedését) és a szív- és érrendszeri betegségeket. Élelmi rost található minden gyümölcsben és zöldségben, diófélékben, magvakban, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban. A legjobb rostforrások közé tartozik a teljes kiőrlésű liszt, a barna rizs, a pattogatott kukorica, az árpa és a zab.
A víz nem hiányozhat a bevásárló listáról
A víz létfontosságú, ezért nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy testünk majdnem 80% -ban vízből áll. Nem csoda, hogy ha sok vizet iszunk, ez segít abban, hogy vénáink és artériáink kiváló állapotban legyenek, és hogy a víz megakadályozza a vénás betegségeket. Jó ökölszabály, hogy megpróbálja meginni napi nyolc pohár vizet.
flavonoidok
A bioflavonoidok (más néven P-vitamin) segíthetnek csökkenteni a visszerek miatt fellépő fájdalmat és ödémát (duzzanatot), miközben megerősítik a kötőszövetet a sejtfalak szerkezetében. A zöldségek és gyümölcsök a legjobb lehetőségek, ha jó adag flavonoidot szeretnél élvezni. A bevásárlólistán szerepeltethető legjobb lehetőségek:
• paprika, különösen a vörös
• az összes citrusfélét
• brokkoli
• Kelbimbó
• eper
• fokhagyma
• teák (például zöld tea és fekete tea)
• spenót
• mangó, papaya és más trópusi gyümölcsök.
A gyümölcsök és zöldségek kiválasztásakor a legjobb, ha nyersen fogyasztjuk őket, hogy tápanyaguk teljes mértékben kihasználhassuk.