Diéta alacsony szénhidráttartalmú A szénhidrátok kerülése veszélyes lehet az Augsburger Allgemeine
Alacsony szénhidráttartalmú étrendnek csak néhány szénhidrátot kell tartalmaznia. De a szakértők figyelmeztetnek: egy ilyen étrend valóban veszélyes lehet.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrend az utóbbi években egyre népszerűbb. Mindössze 20-50 gramm tápanyagot kell elfogyasztani naponta, amelynek nagy része kenyérben, tésztában vagy rizsben található meg.
De amilyen népszerűvé vált az alacsony szénhidráttartalom, a táplálkozási szakértők nagyon kritikusan viszonyulnak ezekhez az étrendekhez. Figyelmeztetnek a szénhidrátfogyasztás súlyos következményeire.
Alacsony szénhidráttartalom: A szakértők nem javasolják a szénhidrátok lemondását
Számos szakértő szintén tanácsolja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, mivel a szénhidrátok fontos energiaforrások a szervezet és az agy számára. Az úgynevezett ketogén étrendben azonban az alacsony szénhidráttartalmú étrend extrém formája, a szénhidrát bevitel napi 20-50 grammra csökken. Cserébe több zsírtartalmú ételt fogyasztanak.
A ketogén étrendet sokan úgy gondolják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyáshoz vezet. Egyesek azt is gondolják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú trend pozitívan hat a súlyos betegségekre. Eddig azonban hiányoznak a tudományos bizonyítékok.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend: A szénhidrátok fontosak a szervezet számára
De az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek pótolnia kell a hiányt. Amikor a fő energiaforrás - a legtöbb ember számára szénhidrát - hiányzik, a test automatikusan alternatívákat keres. Így a test megváltoztatja anyagcseréjét, és a zsírt új energiaforrásként használja. Ily módon az energiamérleg biztonságos marad, és általában nincs súlygyarapodás, mivel végül egy további energiaforrás, szénhidrát formájában kerül felszámolásra. Az a tény, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyakran sok zöldséget és sok fehérjét tartalmaz zsírban, szintén fogyáshoz vezethet.
Ennek ellenére mindig tanácsos az étrend ilyen változását megbeszélni egy orvossal. Nem minden test alkalmas a szénhidrátok ilyen drasztikus elkerülésére, mint általában az alacsony szénhidráttartalmú étrendben vagy a ketogén étrendben. Bizonyos esetekben a zsíros étrend lerakódásokhoz vezethet az ereken. Akkor az alacsony szénhidráttartalom káros az egészségére. AZ
A vita lezárult.
"A szénhidrátok főleg kenyérben, tésztában, rizsben és gyümölcsben találhatók."
És mindenekelőtt késztermékek. Mi ott z. B. cukorba dobják, ez nem megy a tehén bőrére. Vagy egy egyszerű lé a diszkontból, vagy akár üdítő. Kalóriákat tekintve könnyen meg lehet élni szódával. Ha ez sem egészséges, akkor csak kétszer kell gondolkodnia, ha arra kíváncsi, hol kezdje el a csökkentést.
"Sok szakértő azt is tanácsolja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet ne alkalmazzák, mivel a szénhidrátok fontos energiaforrások a szervezet és az agy számára."
Tehát ez az igazolás legfeljebb féligazság. Az agy mindenekelőtt glükózt fogyaszt, amelyet a test mindenből előállíthat, még fehérjékből is. És persze mindenféle szénhidrátból. Tehát mindaddig, amíg nem csökken minden zugban, az agynak még mindig elegendő szénhidrátnak kell rendelkezésre állnia az ellátáshoz. Bármi más amúgy is hatalmas alultápláltság lenne, de akkor már nem sok köze lenne az alacsony szénhidráttartalmú, hanem a hatalmas FDH-hoz.
"Ha a fő energiaforrás - az emberek többsége szénhidrát"
Igen ma. De a mezőgazdaság és az állattenyésztés előtt volt egy olyan időszak is, amely még mindig genetikailag tükröződik bennünk. Amit az átlagos európai széndarabok jelentenek, az valójában meghaladja a jót és a rosszat. Ott habozás nélkül csökkenthet valamit. De nem mindenki képes túlzásba vinni, ez igaz.
Dieter Heckertől
Boldog, aki tudja, miről beszél. Az alacsony szénhidráttartalmú korántsem olyan ketogén étrend, mint az Atkins-étrend. Ahogy a neve is jelzi. alacsony vagy alacsony szénhidráttartalmú. és nem szénhidrát. A kolehidrát nem vezet ketózishoz, amelyben a test alkalmazkodik a zsírégetéshez. Az étrendnek ez a formája beépített JOJO-hatást fejt ki. Egy kis szén-dioxid szintén elősegíti a zsírégetést anélkül, hogy felépítené a függőséget okozó ala Ätkins-t. Ha alacsony szénhidráttartalmú anyagot használ, akkor a test lesz a célpontja. Naponta akár kétszer is át kell állnia a zsírégetésre. Most az a kérdés, hogy a szénhidrát melyik formáját választom. A rossz ürítéseket vagy a jó magas rosttartalmúakat választom? Az utóbbiak emészthetetlen alkotórészeiken keresztül a jóllakottság érzetét jelzik, amely támogatja a zsírégetési módra való váltást. Ezek az emészthetetlen rostok megtalálhatók a gyümölcsökben is. Ezért a gyümölcsfogyasztás egészségesebb, mint a smoothie. Az érdeklődőknek beteszek egy asztalt.