Diéta - alacsony szénhidráttartalmú vs.
A fogyás a mai fogyasztói társadalomban komoly problémává vált, mivel a gyorsétterem és a kevés testmozgás gyorsan nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet. Annak érdekében, hogy kezelje súlyproblémáját, mindig diétákhoz folyamodik.
De a különféle étrendelméletek is haladnak a korral, ezért a fogyasztók számára gyakran nem könnyű megtalálni a legmegfelelőbb módszert a fogyásra. Az alábbiakban megismerheti az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend tartalmát, és képet kaphat arról, mit tartalmaznak a diéták, és hogy ajánlottak-e Önnek.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta - Kerülje a szénhidrátokat
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a szénhidrátban gazdag ételek csökkentéséből és megszüntetéséből áll, míg a fehérjében és zsírban gazdag ételek megengedettek. A hús, a hal, a tojás és a sajt habozás nélkül fogyasztható, de kerülni kell a tésztát, rizst és kenyeret. Ez a diéta azon az elméleten alapul, hogy a zsírtartalékok kimerülnek, ha a szervezetben alacsony a szénhidráttartalom.
A zsírban és fehérjében gazdag étrend gyorsan feltölti Önt és alacsonyan tartja a vércukorszintet. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend most nemcsak néhány szénhidrátból áll, hanem sok gyümölcsből, zöldségből és salátából is. Ez a fajta étrend tehát megfelel sok táplálkozási szakértő igényének, akik több zöldséget kérnek étkezés közben. A szénhidrátoknak elsősorban teljes kiőrlésű termékekből kell származniuk, hogy garantálható legyen a megfelelő vitaminellátás és a rostbevitel.
Alacsony zsírtartalmú étrend - Tartózkodjon a zsírtól
Ez a fajta étrend azon jól ismert elméleten alapul, miszerint a túl sok zsír hosszú távon káros a szervezetre, ezért a napi kalóriabevitelben a zsír nem haladhatja meg a 30 százalékot. Mivel az alacsony zsírfogyasztás csökkenti a kalóriabevitelt, gyorsan és egészségesen fogyhat. Figyelnie kell a kiváló minőségű zsírokra is. A napi zsírbevitel legfeljebb 60 grammra korlátozódik, az ilyen típusú étrend bizonyos változataival akár csak 30 gramm is lehet.
Az alacsony zsírtartalmú étrend egyéb összetevői a lassú és tudatos rágás, a megfelelő és ellenőrzött folyadékbevitel és a rengeteg testmozgás. Fontos a fehérjék, a szénhidrátok és az egészséges zsírok kiegyensúlyozott keveréke. Nagy zsírtartalmú halételek, például makréla, hering vagy tonhal szintén megengedettek, mivel magas a telítetlen zsírsavak aránya. Ez a fajta étrend ajánlott módszer a fogyáshoz, mivel nagy értéket képvisel az étrend állandó megváltoztatásában, egészséges vegyes ételekkel, rengeteg testmozgással kombinálva, ami megfelel a legújabb táplálkozási elméleteknek.