Fogyjon 30-35 kg 6-7 hónap alatt (túlsúlyos)

Meg akartam kérdezni tőled, hogy lehetséges-e 30-35 kg-ot leadni 6-7 hónap alatt (vagy gyorsabban), és hogy a jo-jo hatás nélkül.

Nagyon örülnék, ha javaslatokat kapnék webhelyekről, táblagép-javaslatok, diétás javaslatok stb.

NEM vagyok anorexiás. (túlsúlyosak)

Remélem, tudsz nekem segíteni, mert sokáig nem éreztem magam kényelmesen a testemben.

Köszönöm minden választ.

5 válasz

Azt hiszem, ez működhet. 1 kg zsír kb. 7000 kalóriából áll, az alapanyagcsere 1500 és 2500 kcal között van, személytől függően. Ha megtakarítasz közülük 500-at, akkor körülbelül 500 grammot fogsz fogyni hetente. Ha további 500 kcal-kal növeli az alapanyagcserét, akkor heti 1 kg-ot vagy 6 hónap alatt 25 kg-ot fogyhat.
Itt azonban szisztematikus és fegyelmezettségre van szükség, és az orvosi tanácsadás több mint hasznos.

Pontosan ezzel a megközelítéssel 13 kg-ot fogytam az elmúlt három hónapban, vagyis 500 kcal-val kevesebbet ettem, mint az alapanyagcsere, és átlagosan 500 kcal-kal többet edzettem.

A 35 kg tehát egyszerűen azt jelenti, hogy újra növeljük az alapanyagcserét, vagy csökkentjük az inputot - azaz az ételt - az érték csökkentése érdekében. Az orvosnak válaszolnia kell, amikor az egész már nem egészséges.

De ne ijedjen meg olyan kifejezésektől, mint a "jo-jo effektus", mert nem is létezik.

---