Diéta, amellyel évszaktól függetlenül egészségesen fogysz
A felesleges kilókkal vívott küzdelem évszaktól függetlenül sokunk számára végtelen történet. Mindig a tökéletes étrendet, a csoda diétát kerestük, de nehéz könnyen és egészségesen fogyni. A híres gasztroenterológus, nemzetközileg elismert szakember nagyon fontos tanácsokat ajánlott azok számára, akik csúcsformában akarnak lenni.
A tökéletes étrend titka, amellyel bármikor egészséges lehet a fogyás, röviden: az étel kis mennyiségben, meghatározott órákban és bizonyos gyümölcsök nélkül.
"Minden étrendnek elsősorban egyensúlyának kell lennie, azaz mindent megenni, de kevés kalóriát fogyasztani, ezért egyél három fő ételt és két harapnivalót vagy két gyümölcsöt" - mondta Andrei Haidar orvos csütörtökön a Tanácsok című részben. egészségét Andreea Cigolea-val, az Antena3-tól.
Mikor kell reggelizni és mit kell enni vacsorára
Az ebédidő rendkívül fontos, ha fogyni akarunk, de nem csak ezért. És a saját testének. Például soha nem szabad kihagynunk a reggelit, és azt 9 óráig kell elfogyasztani.
"Nagyon sokat számítanak az órák, amelyeket eszünk. Reggel 6 és 9 között reggelinek kell lennie, mert akkor az emésztőrendszer szekréciója történik, tehát fiziológiai. Ezután 13 és 15 óra között ebéd és este, 18 és 20 óra között vacsora. Ezután reggel 10 és 11, valamint 16 és 17 között gyümölcs vagy más snack "- mondja az orvos.
A vacsorának könnyű ételnek kell lennie. Választhat egy steaket salátával. "A hús nem hoz kalóriát. Feldolgozása legalább annyit fogyaszt, amennyit hoz, ha tiszta hús, nem zsír. Még a saláta sem hoz kalóriát, még akkor is, ha kevés olíva- vagy növényi olajat ad hozzá, nem hizlal. Egy evőkanál vagy két teáskanál salátaolaj, attól függően, hogy mekkora, nem jelent problémát. Évszaktól függetlenül ezzel a diétával fogyunk, főleg nyáron "- magyarázza Dr. Andrei Haidar.