Diéta, amely gyengíti az alvás során - Hogyan működik!
A diéta azt ígéri, hogy csupán egy hét alatt megszabadul több mint 6 kilogrammtól, ezalatt naponta burgonyát, tésztát és akár egy pohár bort is élvezhet.
Az étrendet, amely miatt egyik napról a másikra lefogy, Dr. Caroline Apovian, a Boston Medical Center táplálkozási és súlykezelési igazgatója fejlesztette ki.
Az orvos azt állítja, hogy páciensei általában körülbelül 4 kilogrammot veszítenek az első héten, anélkül, hogy éheznének vagy vágyakoznának, és a diéta által megkövetelt "böjt" egyik napján elveszik a 4 kilogramm egyikét.
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Dr. Apovian 25 évet töltött étrendjének tökéletesítésével és ügyfeleinek tesztelésével.
A fogyókúra kulcsa és miért működik olyan jól, hogy megvédi az izmait, miközben csökkenti a kalóriabevitelt.
Az izomtömeg amúgy is csökken az életkor előrehaladtával, de a diéták ronthatják a helyzetet.
Amikor a test a kalóriabevitel csökkenését észleli, megnövekedett energiaforrásként az izmokhoz megy. Ez azt jelenti, hogy fogyni fog, de elveszíti az izomtömeget. És amikor abbahagyja a diétázást, a kilók visszatérnek, izom helyett zsír formájában. Így az izomtömeg csökken és lassítja az anyagcserét.
A folyamatot izomtömeg-vesztési szindrómának hívják, és ez az egyik oka annak, hogy a diéták kudarcot vallanak.
A tipikus, magas fehérjetartalmú étrendektől eltérően, mint például a Dukan vagy az Atkins, Dr. Apovian étrendje helyet ad alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátoknak, például gyümölcsöknek, keményítőtartalmú zöldségeknek, például brokkolinak, vagy teljes kiőrlésű gabonáknak, hogy biztosítsák a szervezet számára a zsírégetéshez szükséges tápanyagok egyensúlyát. hatékony.
Tegyen egy napot a turmixok elfogyasztására. Sokan azért választják a vasárnapot, mert nem mennek dolgozni, és minden szükséges hozzávaló kéznél van, plusz idő az elkészítésükre.
Reggelire, ebédre és vacsorára turmixra van szüksége, ügyelve arra, hogy különféle alapanyagokból készüljön, és esetleg tartalmazzon kedvenc gyümölcsét. Először is fontos, hogy ne unatkozzon, hanem biztosítsa a különféle tápanyagokat is. A turmixok egyébként elég nagyok, így nem kell aggódnia, hogy elfárad. Valószínűleg későbbre távozik.
Az orvos szerint a diéta ezen szakasza egyik napról a másikra megszabadul 1 kilogrammtól, mert felgyorsítja a zsírégetést.
A fennmaradó hat nap egyél fehérjét, azaz halat, húst és tojást, hogy a test a zsírégetés „programjában” maradjon. Hozzáadhat avokádót, burgonyát vagy mogyoróvajat is, de korlátozott mennyiségben.
Az ötlet az, hogy minden 6 nap után folytassa az 1 napos étrendet turmixokkal, amíg el nem éri az ideális súlyt.
Fontos ebben a diétában a fogyasztás az ideális mennyiségű fehérje, a magasságához képest.
Így, ha magassága legfeljebb 1,65 méter, akkor 350 gramm fehérjét kell fogyasztania. 1,70 méterig az ajánlott adag 375 gramm. Az 1,75 méteres magasságú nőknek a fehérje adagját 400 grammra kell növelniük, az 1,80 méteres magasságúaknak 425 grammot kell fogyasztaniuk, míg az 1,82 méter feletti magasság körülbelül 450 grammot jelent. gramm fehérje naponta.