Váltás a böjti menüből normál módba
Váltás a böjti menüből normál módba. A böjt befejezése után visszatérhetünk a zsíros ételekkel teli kiadós étkezésekhez. Ezt a visszatérést fokozatosan kell végrehajtani, hogy egészségünk ne szenvedjen károkat.
A húsvéti böjt végéhez közeledik. Azon időszak után, amikor olyan ételek, mint hús, tej, tojás hiányoztak az étlapról, visszatérünk a zsírokban és édességekben gazdag étrendhez. Ezt az átmenetet fokozatosan kell végrehajtani - figyelmeztetnek az orvosok -, hogy a koleszterin ne őrüljön meg.
Váltás a böjti menüből normál módba. A koleszterin típusai
A koleszterin egy olyan anyag, amely segíti a test megfelelő működését, ha bizonyos határok közé esik, és kétféle: HDL - jó koleszterin -, amely a test különböző részeiből visszaviszi a koleszterint a májba, amely metabolizálja és eliminálja azt, így védve az otthonokat. az LDL - a rossz koleszterin - a koleszterin szövetekbe juttatásában részt vevő anyag, ahol az ereken lerakódik. A lerakódás az atheroma plakkok kialakulásához vezet, amelyek miatt az erek összeszűkülnek, a vérkeringés nehéz. Idővel ez szív- és érrendszeri betegségekhez, például szívrohamhoz vagy szélütéshez vezet.
Váltás a böjti menüből normál módba. Táplálkozás és mozgás
A kiegyensúlyozott étrend kontroll alatt tartja a koleszterint. Ezért tanácsos az állati eredetű ételből készült kiadós ételeket keresztbe tenni salátákból és zöldségekből, diófélékből és magvakból álló könnyű ételekkel. Egy időszak után, amikor a tápanyagok sorától megfosztották, amihez hozzászokott, a test alig várja, hogy asszimilálja és tárolja azokat. Ha nem vagyunk óvatosak, akkor az emésztési zavarok mellett több kilogrammot is meghízhatunk, mint a koplalás előtt. Az étel adagjának kicsinek és vastagnak kell lennie.
Célszerű csökkenteni a gyümölcslé és az édes ételek fogyasztását is, amelyek lehetnek friss gyümölcsök, valamint a gyümölcscentrifugából nyert gyümölcsleveket. A hidratálás nagyon fontos, ezért ne felejtsük el a napi két liter vizet.
Az étellel együtt az orvosok napi 30 perc mérsékelt testmozgást és a dohányzásról való leszokást is javasolják. Mindezek a döntések segítenek fenntartani fizikai és mentális hangnemet.
Váltás a böjti menüből normál módba. Mit tegyünk, ha a koleszterinszint nem csökken?
Ha az egészséges életmód és az általunk választott döntések ellenére a koleszterinszint továbbra is magas marad, akkor ez a családi hiperkoleszterinémiának nevezett állapotra utalhat.
A családi hiperkoleszterinémia örökletes genetikai betegség, amely megakadályozza a testet a koleszterin eltávolításában a vérből. Ez az LDL-koleszterin riasztó emelkedéséhez vezet. Idővel a szív és az agy artériái blokkolódnak, és fiatal korban fennáll a szívizominfarktus vagy a stroke kockázata. Ebben a betegségben szenvedőknél az összkoleszterinszint meghaladja a 300 mg/dl-t felnőtteknél, és több mint 250 mg/dl-t gyermekeknél.
Bár a családi hiperkoleszterinémia előfordulása nem kontrollálható, nagyon fontos, hogy időben észleljük. A magas koleszterinszint nem egy konkrét tünettel nyilvánul meg, így csak az egyedi módszerek alapján tudhatjuk meg, hogy milyen koleszterinértékkel rendelkezünk.
Az orvos egyedüli módon tudja ajánlani a szükséges vizsgálatokat, értelmezni az eredményeket, értékelni a helyzetet és diagnosztizálni. Ha meghallgatjuk az orvos ajánlásait, betartjuk a helyes kezelést és egészséges életmódot folytatunk, akkor a családi hiperkoleszterinémiát kordában lehet tartani, és a szívroham kockázata hasonló lehet ahhoz, mint akit ez a betegség nem érint.