Diéta, amely hét nap alatt megszabadul a ráncoktól
A szennyezés, az álmatlan éjszakák és a munkahelyi stressz rányomta bélyegét a bőrére, és a reggel a tükörben látott ráncok elgondolkodtatják.
Megszabadulásukhoz hétnapos étrendet követhet, amely egyszerre segít leadni néhány kilót - állítják a Supanet táplálkozási szakemberei.
Az első napon eper turmixot kell inni banánnal, egy kis joghurttal és 150 ml szójatejjel. Az ebédnek 100 gramm lazacból, paradicsomból, uborkából és két szelet teljes kiőrlésű kenyérből kell állnia. Este meg kell enni 100 gramm grillezett csirkét és egy salátát hagymával, fokhagymával, burgonyával, gyömbérrel és babgal. Egy kis harapnivalóhoz használhatja a brazil mogyorót.
Másnap reggelinél 45 gramm cukor nélküli müzlit kell fogyasztania szójatejjel és egy szelet almával. Ebédnél hummus teljes kiőrlésű kenyérrel, paprikával és uborkával. Vacsorára egyél egy szelet steaket sült burgonyával és vegyes salátával. Rágcsálnivalókhoz használjon szárított barackokat.
Harmadik napon korpapehelyet fogyaszt szója tejjel és málnával reggelire. Ebédnél fogyasszon 75 gramm makrót mangószósszal, paradicsommal és két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. A vacsora 70 gramm spagettiből áll majd, hal- és paradicsommártással. A megengedett snack az alma.
A reggeli diéta negyedik napján megengedett egy főtt tojás, grillezett paradicsommal és két szelet teljes kiőrlésű pirítóssal. Ebédnél lencselevest eszik házi kenyérrel és gyümölcssalátával. Vacsorára elegendő két grillezett szardínia és 100 gramm újhagymával készített főtt burgonya és egy evőkanál olívaolaj. Az étkezések között megehet egy fél dinnyét.
Az ötödik napon reggelinél egyél egy banánt és egy darab friss sajtot. Ebédnél 70 gramm tészta pirospaprikával és csemegekukoricával. Vacsorán sült burgonya chilivel és vegyes salátával. A megengedett snack diófélékből és mazsolából áll.
A reggeli hatodik napján fogyasszon 50 gramm zabkását szójatejjel és bogyókkal elkészítve. Ebédnél koriander sárgarépaleves két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy gyümölcs kompóttal. A vacsora 3 tojásból készült omlettből áll, borssal, hagymával és paradicsomsalátával.
A hetedik napon a reggeli narancsos salátából, grapefruitból és friss sajtból áll. Ebédnél 100 gramm rák citrommal és petrezselyemmel. Vacsorán padlizsánt főz olívaolajjal, sajttal és paradicsomszószsal. Vegyes salátával tálalhatjuk.