Diéta, amely japán Nobel-díjat hozott - Segít a hatékony fogyásban és megelőzi
a japán találta fel diéta ami mind fogyáshoz vezethet, mind pedig lassíthatja az öregedési folyamatot. Yoshinori Ohsumi a sejtbiológia szakembere, étrendjét étrendjének csökkentésére alapozza. Szerinte ez egy olyan étrend, amely csökkenti az emlőrák és a bőrrák kockázatát, ugyanakkor megakadályozza a vérnyomás beiktatását.
Nyilvánvalóan azok az emberek, akik 8.00-14.00 között étkeznek, kevésbé hajlamosak az egészségügyi problémákra, mint azok, akik 8.00-20.00 között ételt fogyasztanak. Miért? Mivel minél kisebb az étrend ablaka, annál kisebb a vérszegénység, az elhízás vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Az étrend ablaka abból az időszakból áll, amelyben eszünk. Más szavakkal, a japán kutató az ellenkezőjét állítja annak az elméletnek, miszerint a gyakran és kevéssé evés a zsír felhalmozódásának lelassulásához vezet a testben.
Miért ajánlott korlátozni az étkezőablakot?
Kísérletet végeztek több emberből álló mintán. Mindannyian ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, de étkezési idejüket 4, 6, 8 és 12 órára csökkentették. A kísérlet következtetése az volt, hogy a kisebb étteremmel rendelkező emberek gyorsabban lefogytak, mert az emberi test az éjszaka folyamán több zsírt éget el, és az éhségérzet csökken.
Élelmiszerablak - Egészségügyi előnyök
Ezért lenne jó követni a japán kutató étrendjét:
- állítólag lassítja az öregedési folyamatot;
- csökkenti a rák több típusának kockázatát;
- extra védelmet nyújt a bőrnek az UV sugarak ellen;
- növeli az alvás minőségét.
Japán étrend - követendő program
A fogyáshoz a következőket kell tennie minden nap:
- 30–60 perccel az ébredés után tálalja fel a reggelit
- készítsen kiadósabb reggelit, hogy ebédnél kevesebb kalóriát fogyasszon;
- az ébredés pillanatától kezdve 2-3 óra múlva kezdjen el dolgozni;
csökkentse az étkezési ablakot 6-8 órára, de a kalóriák számának megváltoztatása nélkül. És ha éhes is leszel, ne törődj a szenzációval. Különösen reggel éhesnek lenni normális, mivel a hormonszint 8, 13 és 19-kor növekszik, de két óra múlva a hormon áramlása leáll.
Ennek az étrendnek az elvei és az újdonság miatt, Yoshinori Ohsumi fiziológia vagy orvoslás Nobel-díjat kapott 2016-ban.