A sportos gyermekek táplálkozása

Tippek az aktív gyermekek egészséges táplálkozásához

sportos

Amikor a gyerekek energikusak, ez a szülők számára annak jele, hogy bizonyos táplálkozási szükségletekre van szükségük. Gyakran sportoló gyermekek szüleiként mindig aggódunk amiatt, hogy mit kell adnunk gyermekünknek enni oly módon, hogy biztosítva legyen a napi szükséglete. Milyen, mennyi ételt adjunk neki, milyen ételt adjunk neki sportolás előtt és után. ezekre a kérdésekre minden szülő gondol, amikor a gyermekét eteti.
A 6 és 12 év közötti aktív lányoknak napi 1600-2200 kalóriára van szükségük, míg az azonos korú fiúknak napi 1800-2400 kalóriára van szükségük. Minél több napi tevékenységük van, annál nagyobb szükség van kalóriákra és más tápanyagokra.

Mi van és mi nem jó a sportoló gyermek étrendjében?