Diéta, amely megakadályozza a mell cisztáit
2017. augusztus 24., csütörtök, 11:55 Forrás: REALITATEA.NET
A mellciszták gyakori probléma a 40 éves korukat betöltött nőknél. Ha tudja, hogy jóindulatú cisztái vannak, a kiegyensúlyozott étrend megakadályozza azok súlyosbodását és olyan tüneteket, mint a fájdalom vagy a gyulladás. Egyél kevesebb szénhidrátot!
A szénhidrátokat és telített zsírokat tartalmazó felesleges ételek cisztáktól szenvedhetnek, vagy megtudhatják, hogy ezek megnövekedtek. Tanulmányok szerint az alacsony zsírtartalmú étrendben lévő nők kevesebb ösztrogént és más hormont termelnek, amelyek felelősek az emlőciszták kialakulásáért. Ezért fontos növelni a napi fogyasztott zöldségek és gyümölcsök mennyiségét, csökkenteni a kenyér, rizs, burgonya, tészta mennyiségét. A kolbász vagy a sertéshús szintén nem ajánlott nagy mennyiségben, mert magas a zsírtartalma.
Kerülendő italok
A xantint tartalmazó ételek és italok magas fogyasztása hajlamosítja a mellciszták kialakulására. Ez az anyag gyulladást okoz vagy súlyosbítja a meglévőket. Kerülje vagy válasszon ritkábban koffeint tartalmazó csokoládét, kávét, fekete teát, szénsavas italokat.
Vitaminok, amelyek csökkentik a ciszták kockázatát
Antioxidáns hatása miatt az A- és E-vitamin fontos szerepet játszik a mellciszták kialakulásának megakadályozásában. További oka van annak, hogy az étrendbe vegyenek friss zöldségeket és gyümölcsöket, sárgarépát, sárgadinnyét, spenótot, de mandulát, mogyorót, napraforgómagot, szezámmagot, olívaolajat is.
Tudja meg, milyen egyéb ételeket nem szabad kihagynia étrendjéből a mellciszták megelőzése érdekében ITT