Diéta, amely megakadályozza a mell cisztáit
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A mellciszták gyakori probléma a 40 éves korukat betöltött nőknél. Ha tudja, hogy jóindulatú cisztái vannak, a kiegyensúlyozott étrend megakadályozza azok súlyosbodását és olyan tüneteket, mint a fájdalom vagy a gyulladás.
Egyél kevesebb szénhidrátot
A szénhidrátokat és telített zsírokat tartalmazó élelmiszerek feleslege cisztáktól szenvedhet, vagy megtudhatja, hogy nőttek. Vizsgálatok szerint az alacsony zsírtartalmú étrendben lévő nők kevesebb ösztrogént és más, az emlőciszták kialakulásáért felelős hormonokat termelnek. Ezért fontos növelni a napi fogyasztott zöldségek és gyümölcsök mennyiségét, csökkenteni a kenyér, a rizs, a burgonya és a tészta mennyiségét. A kolbász vagy a sertéshús szintén nem ajánlott nagy mennyiségben, mivel magas a zsírtartalma.
Kerülendő italok
A xantintartalmú ételek és italok magas fogyasztása hajlamosítja a mellciszták kialakulására. Ez az anyag gyulladást okoz vagy súlyosbítja a meglévőket. Kerülje vagy válasszon ritkábban koffeint tartalmazó csokoládét, kávét, fekete teát, szénsavas italokat.
Vitaminok, amelyek csökkentik a ciszták kockázatát
Antioxidáns hatása miatt az A- és E-vitamin fontos szerepet játszik a mellciszták kialakulásának megakadályozásában. További oka van annak, hogy az étrendbe friss zöldségeket és gyümölcsöket, sárgarépát, sárgadinnyét, spenótot, de mandulát, mogyorót, napraforgómagot, szezámmagot, olívaolajat is vegyenek fel.