Diéta, amely megváltoztatja az anyagcserét

Az anyagcserét megváltoztató diéta szövege

A dán étrendet 13 napig kell betartani. Mivel ilyen sokáig tart, a dán fogyókúrát nehéz követni. Ez a diéta anyagcserét megváltoztató étrendként is ismert, amely 2 évig működik.

A diéta befejezése után normálisan fogyaszthat, anélkül, hogy hízna. Ez a fogyókúrás étrend megmagyarázza, hogy javítja a kalóriaégetést.

Ha az étrendet szigorúan betartják az utasításoknak megfelelően, 7-20 kg között fogyhat. Ön azonban 2 évig nem kezdhet újabb diétát. E két év után, ha szükséges, folytathatja azt az étrendet, amely megígéri, hogy megváltoztatja az anyagcserét

MEGJEGYZÉS: A dán étrend eredményei személyenként változnak, attól függően, hogy mennyit szeretnél lefogyni, és hogyan reagál a tested a különféle ételekre. Minél többet kell veszítenie, annál több fontot fog elveszíteni

Amit a diéta promóterei mondanak: Ha a fogyókúra során eltérések vannak az írott tervtől, akkor a diéta azonnal leáll, mert már nem lesz a kívánt hatása az anyagcserére. A diéta újra kipróbálható, 6 hónap után, és nem korábban. Ha a diéta hatodik napja előtt megsértett bármilyen szabályt, akkor 3 hónap után folytathatja. Ez a diéta nem a felesleges kilókkal kapcsolatos összes problémát hivatott megoldani, de jó kezdetnek számít. A rendszeres testmozgás segít a plusz kilók leadásában.

Amit az anyagcserét és a reggelit megváltoztató diéta 1. napján fogyasztunk: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor: 2 kemény tojás + főtt spenót + 1 rozmaring: 200 gr. grillezett marhahús + 1 saláta olajjal (lehetőleg olíva) és citromlével

2. nap reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor: 200 gr sovány sonka + 1 természetes joghurt: 200 gr. grillezett marhahús + 1 saláta olajjal (lehetőleg olíva) és citromlével

3. nap reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor + 1 szelet pirított ebéd: 2 kemény tojás + 100 gramm sovány sonka + 1 saláta citromlével: főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs

4. nap reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor + 1 szelet pirított kenyér

5. nap reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa citromlével hozzáadva ebéd: 200 g citromlével főtt tőkehal és egy teáskanál vaj: 200 g roston sült marhahús steak és saláta friss zellerrel

6. nap reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor + 1 szelet pirított ebéd: 2 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa citromlével a konyhához: 250 gramm grillezett vagy főtt csirke + saláta saláta olajjal (lehetőleg olíva) és citromlé

7. nap Reggeli: 1 csésze cukrozatlan tea Ebéd: SEMMI (igyon sok vizet) Vacsora: 200 g enyhén elkészített bárány és egy alma

8. nap reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor: 2 kemény tojás + főtt spenót + 1 rozmaring: 200 gr. grillezett marhahús + 1 saláta olajjal (lehetőleg olíva) és citromlével

9. nap reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor: 200 gr sovány sonka + 1 természetes joghurt: 200 gr. grillezett marhahús + 1 saláta olajjal (lehetőleg olíva) és citromlével

10. nap reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor + 1 szelet pirított ebéd: 2 kemény tojás + 100 g sovány sonka + 1 saláta citromlével: főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs

11. nap reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor + 1 szelet pirított ebéd: 1 narancslé (220 ml) + 1 természetes joghurtos vacsora: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa és néhány szelet sajt

12. nap reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa hozzáadott citromlével ebéd: 200 g citromlével főtt tőkehal és egy teáskanál vaj: 200 g grillezett marhahús steak és saláta friss zellerrel

13. nap reggeli: 1 csésze kávé + 1 teáskanál cukor + 1 szelet pirított ebéd: 2 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa citromlével a konyhához: 250 gramm grillezett vagy főtt csirke + saláta saláta olajjal (lehetőleg olíva) és citromlé

A diétát pontosan úgy kell követni, ahogy van, sem többet, sem kevesebbet! MEGJEGYZÉSEK: A diéta megkezdése előtt jó az összes hozzávalót megvásárolni. A diéta alatt nem jó bevásárolni. Ha éhes a diéta alatt, igyon vizet. Legalább 2 liter (6-8 pohár)/nap Egyél sok salátát. A tőkehal helyettesíthető pisztránggal vagy rombuszhalral. A kávét nem lehet helyettesíteni teával, és ne adjon hozzá több cukrot, mint a megadott. A joghurtnak egyszerűnek, természetesnek kell lennie, és nem gyümölcs- vagy cukorjoghurtnak. Ne fogyasszon alkoholt, rágógumit (mindkettő tartalmaz cukrot, ami megváltoztatja az étrendet, hogy negatív módon megváltoztassa az anyagcserét) Egyél negatív kalóriájú gyümölcsöket Egyél nyers paradicsomot Ha a mennyiség nincs meghatározva, ez annyit jelent, hogy ebből az ételből enni lehet ( pl .: saláta, spenót) A tea jó gyógynövénynek lenni. A kávét nem lehet mással helyettesíteni. A bárányt ne cserélje le másra! Fogyaszthatja a húst főzve, grillezve vagy párolva. Ne egyél sült húst! A sonka lehet csirke vagy pulyka