Diéta, amely mindössze 3 nap alatt megszabadul a hasától!
Szeretne tökéletesen kinézni a tengerparton, és mielőbb levenni a hasát? Egy egyszerű, csak három napig tartó diétával pillanatok alatt lapos hasa lehet.
Íme néhány szabály, amelyet gyakorolnia kell, hogy szexi legyen a tengerparton:
A méregtelenítés a titok
A lapos has egészséges folyadékokkal történő méregtelenítés eredménye. Próbálja ki a limonádét cukor, természetes gyümölcslevek vagy friss zöldséglé nélkül. Fontos, hogy a kérdéses zöldségeket semmilyen módon ne tartósítsák vagy dolgozzák fel, és a méregtelenítés napján ne egyél mást.
A méregtelenítés első lépése, hogy reggel megiszik egy pohár meleg vizet egy fél citrom levével. A vastagbél megszabadul a maradványoktól, megfeledkezik a puffadásról és a méreganyagoktól.
Ezután 4 óránként igyon 200 ml gyümölcs- és zöldséglevet (bio), felváltva egy csésze bojtorján tea, pitypanglevél vagy vörös lóhere.
Új étrend
Egy napos méregtelenítés után itt az ideje, hogy visszanyerje erejét tápláló tápanyagokkal, amelyek energiával és nulla rossz zsírral látják el.
Ezen a napon fogyaszthat zöldségeket (frissen, főzve vagy főzve), gyümölcsöket, barna rizst, zabot, teljes kiőrlésű gabonát vagy quinoát és telítetlen zsírokat: olajbogyót és olívaolajat, lenmagot, halhúst.
Szüksége van sovány fehérjére is, amelyet csirkéből, grillezett marhahúsból vagy alacsony zsírtartalmú joghurtból kaphat. Az emésztés megkönnyítése és a puffadás elkerülése érdekében naponta többször fogyasszon.
Tilos: fehér liszt, édesség, lufis ételek (bab, brokkoli, káposzta stb.) És savanyú gyümölcslevek. Ezek a fő tényezők, amelyek befolyásolják a has megjelenését.
Igyon minden nap legalább 8-10 pohár sima vizet a szövetekben visszatartott folyadék eltávolításához. Ugyanilyen fontos az éhezés elkerülése. Ha megfosztja szervezetét a szükséges tápanyagoktól, az energia-megtakarítás érdekében lassítja az anyagcserét, és nem old meg semmit (még a kalcium csökkenését is kockáztatja).
20 percig végezzen néhány kardio gyakorlatot. A könnyű nyújtások, a gyaloglás vagy a kerékpározás, a jóga vagy az alapvető Pilates gyakorlatok segítenek a kalóriák gyorsabb elégetésében és az izmok gyors meghatározásában. Ezenkívül a sport az emésztőrendszer optimális működése szempontjából is hasznos, ami a lapos has elengedhetetlen feltétele.
Javasoljuk egy Pilates gyakorlatot, amelyet kipróbálhat otthon, vékony tornaszőnyegen.