Diéta, amely mindössze két hét alatt megszabadul a hasadtól Vélemény
A kávé azon élelmiszerek listáján szerepel, amelyeket kerülnie kell, miközben betartja ezt a diétát, amelyet a híres orvos ajánlott. Ha gyorsan, de egészséges módon szeretne fogyni, tanulja meg a híres Dr. Oz trükkjeit.
Néhány kiló leadásához elegendő a megfelelő ételválasztás, nem pedig az éhezés. A Dr. Oz által kínált megoldás az, ha egészséges ételekkel, alacsony glikémiás indexű zöldségekkel veszi körül magát, és kis mennyiségű fehérjét tartalmaz.
Itt van a terv azokkal az ételekkel, amelyeket elfogyaszthat, és amelyeket a szakember szerint kerülnie kell:
1. Amit ki kell küszöbölnie az étrendből
Az étrend nem tartalmazza a következő ételeket:
búza és a búzaliszten alapuló bármely termék
mesterséges édesítőszerek (diétás gyümölcsleveket egyáltalán nem szabad fogyasztani)
fehér cukor
alkohol
koffein (a zöld teán kívül más ital nem fogyasztható)
tejtermékek (a 2% zsírtartalmú görög joghurt kivételével)
nem kell a szokásosnál többet edzeni
este 8 és reggel 8 között nem szabad enni.
Amikor felébred: egy pohár meleg víz, amelyben fél citromból ki kell nyomnia a levét.
Reggeli turmix: turmix növényi tejjel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal, fagyasztott vagy friss bogyós gyümölcsökkel, lenmaggal és fél banánnal.
Zöld tea: igyon napi 2-3 csészét zöld teával, de édesítés nélkül. Tethet rá egy szelet citromot, ha úgy tetszik.
Fehérje: kb. 200 gramm sovány hús naponta. Választhat pulykát, csirkét vagy halat.
Szénhidrátok: napi fél csésze barna rizs. Nem ehet más szénhidrátot, például tésztát, kenyeret.
Zsírok: csak egészséges zsírok engedélyezettek, mérsékelt mennyiségben (olívaolaj, avokádó).
Tejtermékek: 1 csésze görög joghurt, 2% zsírtartalom naponta. különben nem szabad más tejterméket fogyasztania.
Zöldségek: korlátlanul alacsony glikémiás indexűek (brokkoli, karfiol, kelbimbó, zeller, uborka, padlizsán, póréhagyma, lencse, csicseriborsó, bab, zöldbab, zöldek, gomba, hagyma, paprika, retek, tök, paradicsom, cukkini, káposzta, spárga, articsóka). és egyszerű zöldségleves megengedett.
Uzsonna: hummus (csicseriborsó paszta), savanyúság, egy kis marék nyers dió.