Diéta, amely serkenti a melanin termelését és megakadályozza a fehér szőrszálak megjelenését - Andreea Raicu
Az évek telnek, és bármennyire is ellenállunk, a fehér hajszálak 30 éves koruk után, vagy még korábban, a genetikánktól és az életmódtól függően kezdenek megjelenni.
De lassíthatja az idő hatásait. Az egészséges táplálkozás nem csak belülről segít, hatása kívülről is láthatóvá válhat. Egy példa? Vannak olyan ételek, amelyek ismét "megfeketíthetik" ősz haját.
A haj dísze fehéredik, ha a haj pigmentjét adó melanin kisebb mennyiségben termelődik. Kétféle melanin létezik: az eumelanin, amely szatén vagy barna hajat ad, és a feomelanin, a szőke és vörös hajúak számára. Stressz, betegség, túlzott kávé vagy tea, alkohol, sütés vagy fűszeres ételek felgyorsíthatják a hajfehérítési folyamatot. De lelassíthatja ezt a tápanyagokban gazdag étrendet követve:
fehérje
Fehérjében gazdag ételek, például teljes kiőrlésű gabonák, hús vagy szója fogyasztása elősegíti a szervezet számára a melanintermelés fokozását. Az első öt fehérjében gazdag gabona az amarant, a hajdina - ebből liszt készíthető - köles, zab és quinoa.
ásványok
A cinkben, vasban és rézben gazdag ételek elősegítik az egészséges haj fenntartását. Cink nélkül a haj nagy mennyiségben esik ki, réz nélkül pedig a melanin nem elegendő a hajdísz színezéséhez. A cink jó forrásai a vörös hús, a csirke és a zöld zöldségek. A marhahús, a tojás, a vörös hús, a búza és a napraforgómag jó vasforrás. Ahhoz, hogy jó mennyiségű réz legyen a szervezetében, feltétlenül vegye be étrendjébe kesudiót, mandulát, rákokat, osztrigákat és tojások sárgáját.
vitaminok
A friss zöld leveles zöldségekben, banánban, paradicsomban, búzacsírában és joghurtban található B-vitamin segíti a szervezet faggyútermelését, ezért minden nap fogyasszon ebből a sorozatból legalább egy ételt. És ha valahogy úgy gondolja, hogy a faggyú nem jó, derítse ki, hogy téved. Ez a hajban található olajos anyag valójában kiváló természetes kondicionáló. Enélkül a haj száraz és törékeny lenne. Az A-vitaminban gazdag ételek szintén segítenek fenntartani a haj természetes színét. Egyél ebben a vitaminban gazdag ételeket, beleértve a sötétzöld zöldségeket és a sárga gyümölcsöket. Nagyon jó hatást ér el, ha megiszol egy pohár joghurtot, amelybe két teáskanálnyi búzaélesztőt adsz.
lazac
Ez a zsíros hal kiváló omega-3 zsírsavforrás. Ezek miatt a fejbőr egészségesebbé válik. A száraz fejbőr fénytelen, tompa haj megjelenését keltheti. A lazac mellett az omega-3 egyéb forrásai az algák, krillek, friss gyümölcsök, zöldségek és dióolajok.
Kiegyensúlyozott étrend
Vigyázzon a drasztikus karcsúsító övekre. Az alacsony kalóriatartalmú étrendben általában kevés a haj számára fontos tápanyag. Így, ha szigorú diétákat tervez, gondoljon a hajára. Szeretne lefogyni, és jól mutatni a testén, de ha szánalmasnak tűnik a haja ... még nem végzett semmilyen üzletet. A vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag, kiegyensúlyozott étrend fenntartása segít megőrizni természetes hajszínét. És tartsa egészséges és gazdag haját.