Diéta az 5 elem szerint, ha gyermekeket szeretne
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) az egyik legrégebbi egészségügyi tanítás. A távol-keleti komplex gyógyító rendszer az egészséges táplálkozás témáját is magában foglalja. Különösen akkor, ha gyermekeket szeretne, fontos, hogy minden lehetséges módon gondoskodjon saját testéről. Az 5 elem szerinti étrenddel jó körülményeket teremthet a terhesség, és anya és gyermeke is élvezheti a távol-keleti táplálkozási tanításokat a terhesség alatt.
A táplálkozás tanítása az elemek szerint
Bizonyára már ismeri a gyakori táplálkozási tippeket, de az 5 elem szerinti táplálkozás sokkal kiterjedtebb és könnyen kivitelezhető. Alapvetően ez a táplálkozás yin és yang. Alapvetően a diéta arról szól, hogy kiderüljön, mi jó a testének. A TCM szerint a megfelelő táplálkozás valami nagyon egyéni, mert bár bizonyos ételek jóak lehetnek az egyik ember számára, egy másik számára viszonylag alacsony energiaállapotot biztosítanak.
A tantétel alapszabálya az, hogy minden, ami túlzottan élvezhető, nem tesz jót neked. Ennek megfelelően ügyelni kell arra, hogy az 5 aroma egyikét sem fogyasztják túlzottan. Például, ha erős vágyat észlel egy adott íz iránt, akkor ez egy funkcionális cikluson belüli energetikai gyengeséget jelez.
Az 5 elem szerinti étrendnek biztosítania kell a kiegyensúlyozott étrendet, mert a nem megfelelő étrend negatívan befolyásolja a Qi szerkezetét és áramlását. Tehát a megfelelő egyensúly megtalálásáról van szó, mert ez biztosítja az egészséget és a jólétet. Az étrend az 5 elemen alapul: fa, tűz, föld, fém és víz. Az 5 elem általában fontos szerepet játszik a TCM-ben, és ezeknek mindig egyensúlyban kell lenniük. Mivel egyrészt a karaktered, a külső hatások és az életmódod is nagy szerepet játszik, ezek szintén egyensúlyhiányt okozhatnak.
Az étrendben az 5 elem szerint megkülönböztetünk forró, sós, savanyú, keserű és édes. Minden élelmiszer ezen irányok egyikéhez rendelhető. A TCM szerint a kiegyensúlyozott és a típusnak megfelelő étrend jobb egészséget, nagyobb vitalitást biztosít, és ezáltal pozitív hatással van a mentális és fizikai jólétre is.
Az előkészítési szakasz a kínai családtervezés szerves része
Kínában, valamint más távol-keleti országokban a gyermekvágy intenzív felkészülési fázissal kezdődik. A potenciális szülők ezért több évvel korábban kezdenek gondoskodni saját egészségükről és táplálkozásukról. Az úgynevezett „középsőt” megfelelő táplálkozással kell megerősíteni. A gyomor-bél traktuson kívül ide tartozik a nő méhe is. Ennek megfelelően a gyermekvállalás során kifejezetten olyan ételeket fogyasztanak, amelyeket „melegítőnek” minősítenek. A nyugati országokkal ellentétben ez az előkészítő szakasz a távol-keleti országokban a családtervezés természetes része és a "fészeképítés" része.
A gyerekeket akaró férfiak és nők nem élvezhetik túlzottan a „menő” ételeket. Az előkészítés elegendő testmozgást is magában foglal, és a testnek célzott energiát kell adni „meleg” ételekkel. Mindennek pozitív hatással kell lennie az „implantációs folyamatra”.
Konkrét tippek a táplálkozással kapcsolatban az 5 elem szerint
Valószínűleg már észrevette, hogy a kínai ételek nagyon változatosak és számos egyedi összetevőből állnak. Ez nem utolsósorban annak köszönhető, hogy az 5 elem szerinti étrend már mélyen rögzül az étkezési szokásokban. Az egészséges táplálkozás viszonylag könnyű a mosoly országában, még akkor is, ha valaki nem foglalkozott intenzíven a táplálkozáselmélettel. Mivel teljesen eltérő étkezési szokásaink vannak Európában, érdemes alaposabban megvizsgálni a kérdést, és átgondolni és korrigálni saját étkezési szokásait.
A kínai egészségügyi tanítások szerint, ha változtatni akar az étrendjén, mert gyermekeket szeretne, akkor általában tartózkodnia kell a „nyers ételek” fogyasztásától. Ide tartozik a nyers kolbász, valamint a nyers zöldség és gyümölcs. Kerülnie kell a fehér kenyeret és hasonlókat, kerülni a hűvös italokat, a tejet és a szójatermékeket, az alkoholt és a cigarettát. Kerülnie kell a fűszeres ételeket és az ételízesítőket is, mivel ezek kiszárítják a test folyadékát. Ennek megfelelően kerülje a borsot, a tabascót, a chili paprikát és hasonlókat. A diétán kívül tartózkodni kell a kimerítő sportoktól és kerülni kell a stresszt.
A főtt zöldségek, a gyökérzöldségek, a burgonya, a tojásfehérje, a kerek hús és a csirke különösen jó módszerek a test felkészítésére a terhességre. A "melegítők" magukban foglalják a gabonaféléket és a hüvelyeseket, valamint a fahéjat, a szegfűszeget, a köménymagot, az ánizsot és a gyömbért. A mindenféle levesnek is határozottan szerepelnie kell az étlapon, de különösen a csirke- és marhahúsleves nem hiányozhat. Különösen jó kömény, édeskömény és ánizs tea. Akkor is igyon gyömbér teát, ha a teste fázik.
A jóga és a pilates gyakorlatok is pozitívan hatnak. Ezen felül meg kell terveznie a rendszeres sétákat és élvezze a friss levegőt. A TCM a köldök moxingját is javasolja. A moxingban a meridián pontokat a hő kifejezetten stimulálja. A moxa szivarokat vagy a moxa kúpokat nemcsak a terhesség előkészítésére használják, hanem terhesség alatt is. Itt melegséget visznek a testbe, és stimulálják a vérkeringést. Ezenkívül a moxa gyógynövény serkenti a Qi áramlását a testben.