Diéta az egészséges hajért - Diéta; Diéta
Ha a száraz és puha haj elnyomja Önt, akkor a következő étrend az Ön számára. Tudtad, hogy minden, amit eszel, tükröződik a hajad egészségében? A világ összes revitalizáló samponja és maszkja egyáltalán nem segít, ha nem táplálja megfelelően a testét.
Így segíthet ez az étrend az egészséges hajért:
A testéhez hasonlóan a hajadnak is kiegyensúlyozott, tápanyagokkal teli étrendre van szüksége az egészséges megjelenés érdekében. Ezért az alábbi étrend sokféle gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, amelyek tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal, teljes kiőrlésű gabonafélék ásványi anyagokhoz, diófélék, földimogyoró és magok ásványi anyagokhoz és vitaminokhoz, valamint sovány húsok vashoz. A gabonaalapú erősítő reggeli felkészíti a szervezetet az összes többi anyagra, amelyre szüksége van.
a víz nemcsak hidratálja testét, hanem haját is megőrzi és selymes lesz. Ez a diéta nyolc és tíz pohár vizet és gyümölcslevet tartalmaz, amelyeket naponta kell inni a teljes hidratálás érdekében.
A gyümölcsökből, zöldségekből, zöldekből és szemekből származó rostok jót tesznek mind a testének, mind a hajnak. Ez az étrend számos rostban gazdag terméket tartalmaz, különféle lehetőségekkel minden étkezéshez.
a szójatermékek fitoösztrogéneket - növényi ösztrogéneket - tartalmaznak, amelyek nagymértékben javítják egészségét, ezért a következő étrend a szójatejet és a szójababot ajánlja alternatívának.
Így néz ki a napi étrend és a három lehetőség, amelyek közül kiválaszthatja az Önnek legmegfelelőbbet:
- első lehetőség: kizárólag pasztőrözött tejet és természetes narancs- vagy áfonyalevet tartalmazó gabonafélékre épülő reggeli.
- a második lehetőség: teljes kiőrlésű gabonák szójatejjel és grapefruit vagy eperlével.
- a harmadik lehetőség: teljes kiőrlésű termékek pasztőrözött tejjel, valamint természetes narancs- és áfonyalével.
- az első lehetőség: szendvics pulykával és szelet teljes kiőrlésű kenyér, salátával és paradicsommal, paprikával és borssal. Mandarin és szójatej.
- a második lehetőség: borsóleves, fekete rozskenyér, brokkoli és sárgarépa. Nektarin és szójatej.
- a harmadik lehetőség: vegetáriánus pizza, saláta brokkolival, paprika és tonhal. Kiwi, ha pasztőrözött tej.
- az első lehetőség: klasszikus marhahús steak, édesburgonya püré, főtt zöldbab. Eper, áfonya mézzel vagy juharsziruppal keverve. Alacsony zsírtartalmú szójatej.
- a második lehetőség: marhahús brokkolival és naranccsal, barna rizs. Vegyes darab narancs és grapefruit. Alacsony zsírtartalmú szójatej.
- a harmadik lehetőség: mázas sertés izmok, kelbimbó, saláta citromlével. Sült burgonya zsírmentes tejszínnel. Alacsony zsírtartalmú eper- és szójatej torta.
Ezek a finom harapnivalók növelik az energiaszintet, és egyúttal táplálják a hajadat is. Ügyeljen arra, hogy minden nap olyan snacket válasszon, amely mogyorót és szóját tartalmaz.
- 1/2 csésze vegyes mogyoró;
- 1/2 csésze mogyoróval, magvakkal és szárított gyümölcsökkel;
- sült alma;
- tofu kockák zsírmentes mártással;
- joghurt búzacsírával, mogyoróval és gyümölcsökkel;
- sült szójabab;
- szójatej friss magokkal és gyümölcsökkel keverve.
Mit kell tenni:
? fogyasszon minél több friss gyümölcsöt és zöldséget antioxidánsaikért - minél változatosabb a színük, annál jobb;
? minden nap vegyen be egy multivitamin-kiegészítőt;
? válasszon minél kevesebb feldolgozott ételt, hogy vitamintartalma a lehető legintaktívabb maradjon;
? igyon annyi vizet, amennyit csak lehet, hogy hidratált maradjon.
Mit ne tegyünk:
? ne igyon alkoholt;
? ne dohányozz;
? ne egyen erősen feldolgozott ételeket (sült ételek, sütemények, édességek, cukorkák).