Diéta az élelmiszer-logevitás érdekében, amit megesz, hogy tovább éljen - CSID Mi folyik itt

Mindannyian hosszú és egészséges életet akarunk élni, és ez azt jelenti, hogy javítsuk életünket szellemileg és fizikailag is, ugyanakkor aktív és független képességünket is. Nagyon sok olyan 70-80 körüli ember vesz körül minket, akik jobban néznek ki és aktívabbak, mint sok mai fiatal. Míg a gén rendkívül fontos szerepet játszik, az életmód is jelentős tényező, és a táplálkozás hatalmas darab ebben az egész rejtvényben. Itt van öt étkezési szokás, amelyekkel meghosszabbíthatja a hosszú és élvezetes élet esélyeit.

Egyél gyümölcsöt és zöldséget

Tudom, hogy gyakran hallja ezt, de ezeknek az ételeknek az elfogyasztása fontos szokás, amely hatással van az egészségére. A CDC szerint a felnőttek csak 10% -a fogyaszt elegendő gyümölcsöt és zöldséget, 9% pedig az ajánlott napi adagot fogyasztja el. A British Medical Journal folyóiratban megjelent elemzés megállapította, hogy a fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás csökkenti a halálozás kockázatát, különösen a szívbetegségek miatt. Ezért ideális bevinni őket reggelire és a nap második felében, snackként.

Egyél diót

A dió gazdag egészséges zsírokban, fehérjékben, rostokban, antioxidánsokban, vitaminokban és fontos ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban. Nem csoda, hogy hosszú élethez kapcsolódtak. Öt éven át több mint 7000 nő és férfi tanulmányát követően a résztvevőket arra kérték, hogy kövessék a három diéta egyikét: mediterrán, de sok diófélékkel, mediterrán, de sok dióval. olívaolaj vagy alacsony zsírtartalmú étrend. Azokkal a résztvevőkkel ellentétben, akik nem ettek diót, azoknak, akik bevezették ezeket az ételeket étrendjükbe, sikerült 39% -kal csökkenteniük a halálozás kockázatát.

---