Diéta az első 1000 napban Tíz elhízáscsökkentő gyakorlat a HiPP szakemberek számára
2018.01.01
Szerző Dr. J. Hower, gyermekorvos
Az elmúlt évtizedekben a legtöbb országban nőtt a túlsúly és az elhízás gyermekkorban. Egyszerűbben fogalmazva, az elhízás az energiabevitel és az energiafogyasztás egyensúlyhiányának tekinthető.
Csökkentheti-e a korai gyermekkori étrend a későbbiekben az elhízás kockázatát?
Az élet első 1000 napja a terhességgel kezdődik, és egyedülálló lehetőséget kínál a megelőző hozzájárulásra ebben az időszakban. A szerzők a jelenlegi szakirodalom figyelembevételével mediterrán étrend-csoportot választottak 10 gyakorlat az elhízás minimalizálására az első 1000 napban kidolgozták és megbeszélték.
-
Anyai és apai magatartás egyaránt fontosak. Kiegyensúlyozott étrend, megfelelő zsír- és fehérjebevitel mellett, a gyümölcsök és zöldségek előnyben részesítésével, mindkét szülő számára ajánlott a fogantatás és a terhesség alatt. Emellett a teherbe esni kívánó túlsúlyos/elhízott nőknek csökkenteniük kell a súlyukat a fogantatás előtt.
A fejlődés ellenőrzése. Terhesség, szülés és kora gyermekkor alatt a testmérés elengedhetetlen a normális növekedés és fejlődés nyomon követéséhez.
Szoptatás az élet legjobb megkezdéséhez. Kizárólagos szoptatás ajánlott szülés után hat hónapos koráig.
A szilárd ételek bevezetése. A négy-hat hónapos kor optimális időt kínál a szilárd ételek bevezetésére. Egyéves koráig az anyatej vagy az utótej a fő ajánlott táplálékforrás. Az egyszerű tehéntejet egyéves koráig kerülni kell.
Gyümölcsök és zöldségek korai bevezetése. Az ételek napi sokfélesége és az elutasított étellel való ismételt érintkezés hatékony stratégiák az elfogadás növelésére. Nem szükséges cukrot, cukros folyadékokat vagy sót adni az étrendhez.
Tartsa tiszteletben gyermeke étvágyát. Kerülje az erőszakos gyakorlatokat, mint például a "tányér tisztítása". A felajánlott adagokat igazítsa az étel típusához, és ne használja az ételt a jó viselkedés jutalmául.
Az állati fehérjék bevitelének korlátozása. Az állati fehérje bevitelét korlátozni kell, különösen korai csecsemőkorban, a korai elhízás kockázatának csökkentése érdekében. Az egy és három év közötti gyermekeknek szánt gyermektejet előnyben kell részesíteni az egyszerű tehéntej helyett, annak érdekében, hogy kielégítsék a mikro- és makrotápanyagok igényeit. B. Omega-3 zsírsavak és vasborító.
Kiváló minőségű zsírok bevitelének biztosítása. Ösztönözni kell a esszenciális zsírsavakat tartalmazó megfelelő zsír bevitelét.
A szülők példaképe. A szülőknek példaképként kell szolgálniuk az étkezés közben, a televízió és az egyéb képernyők kikapcsolása közben.
A szerzők úgy vélik, hogy a gyermekegészségügyben a közegészségügyben részt vevő összes személy összefogására van szükség az elhízás növekvő gyakoriságának csökkentése érdekében diétával és fizikai aktivitással.
Megjegyzés: Az elhízási járvány okai összetettek, és biológiai és társadalmi kockázati tényezők befolyásolják őket. A korai anyagcsere-programozás koncepciója arra ösztönözte a szerzőket, hogy az irodalomban keressenek olyan okokat, amelyek döntően hozzájárulnak a testsúly fejlődéséhez az élet első 1000 napjában. Te a "mediterrán táplálkozási csoport" -hoz tartozik, a mediterrán térség munkacsoportjához, amely stratégiákat keres az elhízás megelőzésére. Mind a "tíz bevált gyakorlat szabálya" alátámasztható a vonatkozó tanulmány eredményeivel. Ezeknek az ajánlásoknak nemcsak a gyermek egészségét, hanem a későbbi egészségét is elő kell segíteni.