Diéta az étteremben Hogyan lehet enni súlygyarapodás nélkül Személyes étrend - egészséges fogyás!
Éttermi étrend: Hogyan lehet enni súlygyarapodás nélkül
A menük úgy vannak felépítve, hogy csábítsanak, és a tanulmányok azt mutatják, hogy csak az ételek egyszerű illata képes kivetni a legerősebb meggyőződéseket is. Mit kell tenni?
Az egyik legfontosabb kihívás, amellyel szembe kell néznie diéta közben, az a vacsora egy étteremben. A menük úgy vannak felépítve, hogy csábítsanak, és a tanulmányok azt mutatják, hogy csak az ételek egyszerű illata képes a legerősebb meggyőződéseket is kiirtani. Szóval mit kéne tenni?!
1. Tanulmányozza a menüt, mielőtt kiválasztja az éttermet
Mielőtt elfogadná a találkozót vagy új helyet javasolna, lépjen be az étterem weboldalára és ellenőrizze a menüt. Így megtudhatja, melyek azok a típusok, amelyeknek pompásabb neve van (és miből állnak, ha nem ismeritek őket), és melyek lennének a megfelelő választások.
Abban a pillanatban, amikor megérkezik a helyszínre, azt javaslom, hogy a menü megnézése nélkül rendelje meg a pincértől - így helyesen választja meg, mit tűzött ki, és nem fogja befolyásolni a késztetés a kipróbálásra.
2. Kezdje az étkezést zöldséges zöldségekkel
Mindig, de mindig kezdje étkezését zöldséges zöldségekkel: egy fejes saláta, sült saláta kitûnõ vagy spenót, mindaddig, amíg el nem árasztja az öntet, nulla kalóriával látja el az elsõ, vitaminokkal teli fogást.
Kerülje a pisztácia feltéteket (adja le a dióféléket és a kéksajtot), és válasszon olívaolajból, citromléből és fűszerekből készült öntetet. Ha nincs ilyen lehetősége, kérje külön az öntetet, és nagyon keveset használjon belőle, csak annyit, hogy egy kis ízelítőt adjon a salátának.
3. Vigyázzon az adagokra
Az egyik legfontosabb probléma, amikor a városban étkezik, az adagok nagysága - akkor is, ha választása tökéletes, akkor tévedhet, ha mindent elkészít a tányéron.
De jobban gondolkodj - a cél az, hogy elégedetten távozzon, és ne legyen tele. Ennek elérésének egyszerű módja az, hogy lassan, csendesen étkezzünk, élvezzük az ételeket, élvezzük a különleges ízeket és ízeket, egy új, csodálatos mód elfogyasztásának élményét.
Próbálja meg minden korty után letenni az evőeszközöket, és élvezze a társaságot - elvégre a városban való kirándulásod célja az volt, hogy kapcsolatba lépj egy kedves baráttal vagy baráttal, megbeszélje a legújabb eseményeket barátaival, társasági életet éljen.
4. Ne is nézz a kenyérkosárba
Nos, ha érdekel, hogy megtudja, hol van a kalóriabomba - tudja meg, hogy megtalálta, ez a kenyérkosár! Feltétlenül hagyjon fel azzal a szokással, hogy étkezés előtt vajjal eszik kenyeret, és a legrosszabb esetben válasszon egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, amelyet salátával vagy főételként érdemes megenni.
5. Ne igyon kalóriát
Még akkor is, ha étkezése tökéletes összhangban áll az étrenddel, nagyon tévedhet, amikor italokat választ. Szokjon meg ásványvizet inni citrom- vagy cukormentes gyümölcslevekkel (ha valóban gyümölcslevet kell inni).
Ha valami alkoholos ételt szeretne választani, derítse ki, hogy nem tévedhet el egy pohár bor, egy fröccs vagy egy pohár világos sör mellett - ezek mindegyike körülbelül 100-150 kalóriát tartalmaz. Tartson távol minden koktélt, bármennyire is természetesnek tűnik.
6. Válassz zsír nélkül
Forralással, sütéssel, grillezéssel vagy párolással készített ételeket rendeljen, semmi mást! Feltétlenül mondjon le a sült ételekről és a pirítottakról, mert sok rejtett kalóriát tartalmaznak.
7. Oszd meg, ne légy önző!
A barátoddal megosztott főétel, vagy otthon egy zacskó maradék a kiskutyád számára a kalóriák drasztikus csökkentésének legjobb módszerei - ráadásul elégedett lesz, ha valami jót megosztasz egy kedveseddel.
8. Ne féljen különleges kéréseket tenni
Sok kalóriát takaríthat meg, ha külön kéri a mártást, vagy megváltoztatja a zöldségek elkészítésének módját (barbecue a sautee game).
9. Rendeljen két előételt
Rendeljen két előételt az első fogás helyett. A tenger gyümölcseit tartalmazó előételek, carpaccio vagy grillezett tintahal különösen alacsony kalóriatartalmúak, de elég kielégítőek ahhoz, hogy tudják, hogy így pipálta be. Ezután rendeljen egy salátát, és étkezésének tökéletes vége lesz, az étrendnek megfelelően, amelyet követni szeretne.
10. Add fel a sivatagot
Ha valami édesre van szüksége az étkezés befejezéséhez, válasszon egy gyümölcsöt, vagy ossza meg a desszert egy részét az asztalnál mindenkivel (nem, nem kell szégyenkeznie, a célja az, hogy jól nézzen ki, hogy ne növelje a számlát) Az étterem!).