Diéta az influenzaszezonban - az immunrendszer erősítése - #jobb élet

A kiegyensúlyozott étrend segít a kórokozók leküzdésében, és fertőzés esetén pozitívan befolyásolhatjuk a gyógyulás folyamatát. Itt található az összetevők felsorolása, amelyeket megtalálhat a szekrényében, vagy táplálékkiegészítők formájában veheti fel.

édesgyökér

Minden egyszerű megfázás, valamint minden influenzaszerű fertőzés stresszt jelent a szervezet számára. Az egyik legfontosabb gyógynövény, ha jól használják, igazi tonik. Az édesgyökérről (Glycyrrhiza glabra) - amelyből édesgyökér készül - beszélünk, amely a hüvelyesek nagy családjába és a lepkék alcsaládjába tartozik. Régóta hagyományosan használják köhögésre és gyomorproblémákra. Az édesgyökér gyökere helyesen gyakran a köhögés elleni szirupok és teák alkotóeleme, mert számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a glicirrizin összetevő segíthet a vírusfertőzésekben. Az édesgyökér köhögéscsillapító, köptető, gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

gyümölcs és zöldség

A gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása az egész szervezet és az erős immunrendszer számára előnyös. A gyümölcsökben és zöldségekben található értékes antioxidánsok erősítik az immunrendszert. Különösen ajánlott a színes gyümölcs és zöldség, például paprika, paradicsom vagy gyümölcs, például áfonya, eper és málna.

Probiotikus ételek

Kimutatták, hogy a "jó" baktériumok, például a laktobacillusok és a bifidobaktériumok javítják a bél egészségét és ezáltal erősítik az immunrendszert. A jó ételválaszték az erjesztett ételek, mint a savanyú káposzta, a kimchi, a kefir és az erjesztett tejtermékek.

Probiotikus étrend-kiegészítők

A természet egy kifinomult biztonsági rendszert épített az emberekbe, az SIgA nevet (szekréciós immunglobulin A). A nyálkahártyában fordul elő, amely például az orrot és a felső légutakat, valamint a beleket béleli. A SIgA megakadályozhatja a megfázás és az influenza vírusok bejutását a szervezetbe. Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok pozitív hatással vannak az immunrendszerre. Tanulmányok szerint különösen az idősebb emberek profitálhatnak a probiotikumok és a lactobacillusok hosszú távú használatából, mert támogatják az immunválaszt.

Corthésy, B. (2013). A szekréciós IgA sokoldalú funkciói a nyálkahártya felszínén. Frontiers in Immunology 4: 185. Lehtoranta, L. & Pitkäranta, A. & Korpela, R. (2014). Probiotikumok légúti vírusfertőzéseknél. European Journal of Clinical Microbiology and Infectious Diseases 33 (8): 1289-1302. Felülvizsgálat.

Póréhagyma (Allium) és fokhagyma (Allium Sativum)

Az aliumos zöldségek, mint a hagyma, a póréhagyma, a medvehagyma és a fokhagyma, megemelik a glutationszintet. A fokhagyma természetes antibiotikum és antimikrobiális szer, amely elpusztítja a vírusokat és erősíti a szervezet védekező képességét. A legjobb a fokhagymát apróra vágva és nyersen használni az összes egészségügyi előnye érdekében, mert miután felmelegítették, néhány egészséges összetevő megsemmisült.

Oregano, valamint más gyógynövények és fűszerek

Az oregano és különösen az oregano illóolaj hatékony gombaellenes és antibakteriális anyag. További hasonló tulajdonságú gyógynövények: kakukkfű, rozmaring, szegfűszeg, citromfű és macskakarom. Az olyan fűszerek, mint a cayenne paprika, a chili paprika és a fekete bors, szintén hatékonyak lehetnek a kórokozókra.

Rodriguez-Garcia, I. és mtsai. (2016). Oregano illóolaj, mint antimikrobiális és antioxidáns adalék az élelmiszeripari termékekben. Kritikai vélemények az élelmiszer-tudományban és táplálkozásban 56 (10): 1717-1727.
Liu, Q. és mtsai. (2017). A fűszerek antibakteriális és gombaellenes tevékenységei. International Journal of Molecular Aciences 18 (6): 1283.
Mokhtar, M. és mtsai. (2017). A paprikában (Capsicum annuum L.) azonosított kiválasztott polifenolok és kapszaicinoidok antimikrobiális aktivitása és lehetséges kölcsönhatásmódja. Jelenlegi mikrobiológia 74 (11): 1253-1260.

Marini, E. & Magi, G. & Mingoia, M. & Pugnaloni, A. & Facinelli, B. (2015). A kapszaicin antimikrobiális és antivirulencia aktivitása az eritromicin-rezisztens, sejtinvazív a streptococcusok csoportja ellen. Frontiers in Microbiology 6: 1281.

A zöld tea, a fekete tea és a gyógyteák olyan összetevőket tartalmaznak, mint a polifenolok, amelyek antioxidáns hatásúak és támogatják az immunrendszert, így a fertőzésekkel jobban lehet küzdeni.

Nyers méz és propolisz

A méz antimikrobiális peptideket és speciális összetevőket (például flavonoidokat, polifenolokat, vitaminokat és ásványi anyagokat) tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert. A nyers méz édesítőszerként történő alkalmazása jó alternatíva a nádcukor és a szirupok helyett. A méhek gitt gyantájára, a propoliszra antioxidáns, antibakteriális és vírusellenes hatása is jellemző, és stimulálja a szervezet saját immunrendszerét.

• Erősítse immunrendszerét? Itt megtalálja.
• Vigyázzon az immunételre! Tudjon meg többet erről most.
• Szeretne rendszeresen tájékoztatást kapni az egészségről és az egészségügyi termékekről? Itt letöltheti a Medicom hírlevél iratkozzon fel és egyszer 10% kedvezmény haszon.