Diéta az irodában

Meztelen és félmeztelen fényképeket beleegyezés nélkül terjesztenek. Hány nőt bántalmazott ugyanaz a fotós

Brassó polgármestere: "Újra kell feltalálni az Arany Szarvas: házfesztivált"

Hallucinációs tanúvallomások egy sziget utolsó elfeledett törzsének életéről. Akik közeledtek, a saját szemükkel látták a halált

A Stonehenge-i megalitok rejtélye megoldódott

Karcsúbb tavaszt akarsz kezdeni? Tartson könnyű étrendet, hogy könnyebben be tudjon illeszkedni új tavaszi ruhájába. Itt van egy diéta, amelyet az irodában tarthat.

Kicsit felkerekedett a téli hónapok után, amikor mozgásszegényebb voltál? Fogyókúrát kell tartania. De milyen étrendet tarthat a munkahelyén?

A menüpontjainkkal mindenképpen heti két fontot fog fogyni. A kívánt eredmény elérése érdekében adjon hozzá 30 perc testmozgást a napi ütemtervhez.

Reggeli

-kávé vagy tea mézzel
-egy szelet fekete kenyér sovány sajttal vagy sovány csirkével (pulyka)
-sima joghurt

Ebéd tetszés szerint

-200 g grillezett csirkemell + 200 g saláta retekkel és zöldhagymával
-200 g keleti saláta
-200 g zöldbab 50 g csirkés sonkával párolva
-200 g tésztasaláta (100 g) paradicsommal, uborkával, sovány sajttal és citromlével
-200 g rizssaláta (100 g), 30 g csirkés sonkával, paprikával és paradicsommal

Snackek az irodában

-30 g nyers tökmag, mandula vagy szárított barack
-1 teljes kiőrlésű rúd
-1 alacsony zsírtartalmú joghurt
-1 banán

Választott vacsora

-250 ml zöldségleves
-150 g sült pisztráng 1 sült burgonyával
-100 g polenta és 100 g sovány sajt

Fogyás trükkök

-Tartson egy kis szünetet ebédnél, és ne egyél a számítógép előtt.
-Ne vigye magával a telefont az asztalhoz. A stressz miatt többet eszel.
-Készítse elő az ebédjét otthon. Így biztosan tudni fogja, mennyi kalóriát fogyasztott.

---