Diéta az ünnepek után, táplálkozás az ünnepek után
Az ünnepeknek vége, és arra gondolsz, mit tehetsz, hogy visszaszerezd az előttük álló alakot. Lorena Somesan táplálkozási-dietetikus asszony szívesen felajánlotta nekünk egy sor olyan szabályt, amelyeket jó szem előtt tartani az étrendben az ünnepek után.
Kisasszony Lorena Somesan, Táplálkozási-dietetikus [email protected], www.nutritionistlorena.ro, https://www.facebook.com/lorena.nutritionist, http://www.linkedin.com/in/lorenanutritionist volt szíves segíteni nekünk a következő cikk elkészítése:
1. Az ünnepek nem változtathatják meg gyökeresen a nők életmódját
2. Kerülendő
3. Probléma nélkül fogyasztható ételek
4. Milyen egészségügyi problémákkal szembesülhetnek a nők, ha nem tartják be ezeket az ajánlásokat?
Először is nyilvánvaló súlygyarapodás az ünnepek után. Ez a probléma fontos, tekintve, hogy mind a téli, mind a húsvéti ünnepekre minden évben van letét 2-5 kg, 10 év elteltével pedig megjelennek a nők, és csodálkoznak azon, hogyan híznak fel 20 kilogrammot. Javasoljuk, hogy az ünnepek után mozgatni és csökkenteni az adagokat hogy megszabaduljon az ünnepek alatt letétbe helyezett fontoktól.
Túlzott zsírfogyasztás - epeúti kólikához vezethet
Cukorbetegek - nagy egyensúlyhiányuk lehet. Nagyon figyeljen süteményekre, liszttermékekre, sarmale-re, alkoholra.
Magas táplálékbevitel miatt előfordulhat gastrooesophagealis reflux - az étel és a gyomorsav visszatérhet.
székrekedés - a rostbevitel hiánya miatt ebben az időszakban kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
Ügyeljen a só, savanyúságok és a feldolgozott snack mennyiségére - magas vérnyomásban szenvedőkre.
Köszönjük Lorena Somesan asszonynak a cikk írásában nyújtott segítségét.