Diéta, azok az ételek, amelyek táplálják a csontvázat

ételek

Tekintettel az öröklődés súlyára, nem létezik olyan csodaétel. Tonna kalcium bevitele soha nem lesz biztos az osteoporosis elől. Mivel azonban bizonyos hiányosságok felgyorsítják a jelenséget, elkerülhetjük azokat is. Az ideális menü a csontok számára az, hogy ... mindenből eleget eszik!

- A fehérjék alábecsült védő szerepet játszanak. Mivel a törések a csonttörékenység és a leesés kombinációja, a csontok körüli jó izmok felbecsülhetetlen értékűek a jó stabilitás biztosításában. Ezért érdekli az állati eredetű fehérjék (hús, hal, tojás, tejtermékek) vagy zöldségek (hüvelyesek, gabonafélék, szója ...) által nyújtott energia.

A közelmúltbeli súlycsökkenés 2 kg egy hónap alatt vagy 4 év alatt, hozzá kell adnia reszelt sajtot, krémet, gyógynövényeket vagy fűszereket az ételeihez, egy desszertet tejporral vagy fehérjével kell dúsítani (vényre), és meg kell szaporítani őket abban az esetben, ha ...

- A kalcium, amely a csont alkotóeleme, elsősorban a tejtermékekben található meg - tej, joghurtok, desszertek, sajtok ... Egy 2014 végén a "British Medical Journal" orvosi folyóiratban közzétett svéd tanulmány rámutat, hogy a felesleges tejnek ellentétes hatása van és növeli a törések kockázatát, míg más tejtermékek védik.