Diéta banán Egészség
Egészség 2016. február 10., idő 06:17
A banánt tartalmazó étrend Japánból származik, és Sumiko Watanabe készítette férje, Hamachi számára. Sumiko megelőző orvostudományt tanult, és 2008-ban létrehozta ezt a diétát.
A diéta gyorsan népszerűségre tett szert azok körében, akik túl sok erőfeszítés és éhezés nélkül igyekeztek látható eredményeket elérni.
Az étrendet "reggeli banándiétának" is nevezik, és elvileg egy banán vagy akár több reggeli fogyasztásából áll, egy pohár vízzel szobahőmérsékleten.
A banán gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás, például: A, B, C, E, kalcium, kálium, folsav, magnézium, króm, nátrium, foszfor és vas.
Célszerű ezt a gyümölcsöt minél gyakrabban fogyasztani, és az étrendbe bevinni, hogy életképességünket fenntartsuk és biztosítsuk a szükséges napi vitaminmennyiséget.
A banán étrend rendkívül könnyen követhető, és nem igényel szigorú ütemtervet, amely túl kemény a test számára. Az eredmények eléréséhez valóban el kell döntenie, hogy fogyni szeretne, és szigorúan be kell tartania azt a néhány korlátozást, amelyet ez a diéta előír. Fel kell adnia az édességeket, és a lehető legtöbb folyadékot kell fogyasztania a folyadékok szempontjából.
A banán étrend legfontosabb szabályai a következők:
1. A reggelinél csak banánt és vizet kell enni, de ha nem elegendőek, 30 perc múlva más ételeket is fogyaszthat.
2. Az optimális eredmény elérése érdekében napi 8 pohár vizet kell fogyasztani, és fel kell adni más folyadékok, például kávé és édes gyümölcslé fogyasztását.
3. Az ebéd és a vacsora tetszés szerint fogyasztható, de a desszertnek el kell tűnnie a napi menüből.
4. A vacsorát 20:00 előtt, vagy legalább 4 órával lefekvés előtt kell elfogyasztani.
5. A bor vagy alkoholos italok fogyasztása bizonyos esetekben elfogadható.
6. A testmozgás nem feltétlenül szükséges, de a jobb eredmény érdekében ajánlott.
A reggeli banán étrend előnyei:
A banán könnyen emészthető, és ha figyelembe vesszük, hogy a gyomor alvás közben pihen, akkor reggelire elfogyasztva egy banánt, a gyomor hosszabb ideig lazul, ami javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását.
A tápanyagok gyenge emésztése és felszívódása kedvez a plusz kilóknak
Tanulmányok azt mutatják, hogy a banán elősegíti a koncentrációt és boldogságot idéz elő magas rost-, magnézium- és káliumtartalma miatt.