Diéta banánnal-fogyás 17 kg - T; s Titkok
A banán diétát a japán Hitoshi Watanabe népszerűsítette, aki betartotta annak szabályait és sikerült lefogynia 17 kg így.
Az étrend szabályai a következők:
nak nek reggeli egyél (kizárólag) annyi banánt, amennyit csak akarsz, és öntsd szobahőmérsékleten. A banánnak nyersnek (nem fagyasztottnak vagy szárítottnak) kell lennie, hogy enzimekben gazdag legyen. (nincs kávé!)
mert ebéd és vacsora a banán étrendre nincsenek korlátozások (fogyasszon bármilyen ételt - ne édességet, és kerülje a sült ételeket és a gyorsételeket is)
étkezés között ehet 1 vagy 2 banánt, de semmilyen más desszertet nem szabad enni
8 óra után semmit nem esznek meg.
éjszaka 12 óra előtt lefekszik (az alvás és a súlygyarapodás szoros összefüggése ismeretes).
[Itt olvashat arról, hogy mennyi az alvás és a hizlalás közötti kapcsolat]
A tejtermékek és az alkohol nem megengedett a banán étrendben, és az egyetlen elfogadott ital a szobahőmérsékletű víz (és esetleg kávé).
A testmozgás nem kötelező, de előnyösebb lenne a napi 20 perces séta (vagy tánc a házban, lépcsőzés, bármilyen más tevékenység, amely segít "meghalni").
Egészséges táplálkozásként a banán étrendet hosszú ideig követhetjük, amíg a javasolt célt el nem érjük.
Példa a banán diétás ételekre:
Reggeli: 1 vagy több banán és 1 pohár víz szobahőmérsékleten
Ebéd: bármilyen étel, amire vágysz (nincs édesség)
falatozás (15 óra körül): banán vagy bármilyen más édes gyümölcs
vacsora (20: 00-ig): bármilyen étel, amire vágysz (nincs édesség)
Hogyan működik a banán étrend a fogyásban:
- A banán tartalmaz enzim ami felgyorsítja az emésztési folyamatot, így lecsökkenti azt az időt, amelyben a belek megemésztik az ételt, ezáltal az anyagcsere felgyorsulása
- A banán tartalmaz keményítő, olyan anyag, amely hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését, és erjed az emésztőrendszerben, így 20-25% -kal magasabb zsírégetést eredményez.
- Továbbá, a banánt vízzel kombinálva szobahőmérsékleten eltávolítja a székrekedést, a hizlalás egyik oka.
A banán étrend előnyei:
A banán étrendet követők közül sokan megerősítették, hogy vannak eredményei, és a banán étrend amellett, hogy könnyen betartható, számos más előnnyel is jár:
A banán kiváló rostforrás oldható és oldhatatlan, így például a reggelinél elfogyasztott 2 banánban lévő 6 gramm rost jelentősen csökkenhet kalóriabevitel a nap többi étkezésénél fogyasztják.
[Itt olvashatja el, hogyan lehet fogyni a kalóriák számolásával]
A banánban található rostok fokozódnak a gyomornedvvel való érintkezés során, így a tele érzés amely hosszabb ideig tart, és a gyomorban lévő élelmiszerek egy részét az emésztőrendszerbe is nyomja, mielőtt a bennük lévő kalóriák felszívódnának.
A banán csökkenti a túlevés kockázatát.
A koffein reggeli mellőzésével csökken az étvágy és stabilizálódik a vércukorszint.
A banán étrend csökkenti a napi kalóriabevitelt azáltal, hogy betiltja a tejtermékek és cukor .
Az étkezések betiltása 20 óra után csökkenti az esti hajlandóságot a kalóriatartalmú ételek fogyasztására, ami negatívan befolyásolná alvásminőség az éjszaka folyamán, és ezért a fogyás folyamata.