Diéta beállítása tömeggyarapodáshoz - Fórum izomzata

Üzenet Rislo »2011. június 30., 00:20

tömeggyarapodáshoz

A Lafay-módszerrel kapcsolatos első bejegyzésemet követően most étrendi tanácsokat kérek tőled.
Emlékeztetőül 1m80-at mérek 62 kg-ra, és célom a karcsú testem megrajzolásával tömeggyarapodás.

Olvastam a könyv és a fórum különböző rendszereit (különös tekintettel [ezen az oldalon)

Szakmai okokból a reggeli uzsonnát nehezen fogom elvenni, vajon ilyen befolyásos? Délután képesnek kell lennem szedni, még akkor is, ha nem mindennapi.

Ami az étrendet illeti, most azt eszem:

=> reggel: kávé + 5 kriszprol vajjal
Azt fontolgatom, hogy lecserélem erre:
- 20cl félzsíros tej + 50–100gr müzli (egy kis tál)
- 0% túró: 150gr