Diéta bogyókkal
Hogyan nyilvánul meg a vízallergia. Bizonyos esetekben a tünetek súlyosakká válnak vagy akár végzetesek is
Hogyan ünnepelte születésnapját Mircea Radu. - Voltak túlzások és néhány szenzációs bor!
Az őslakosok, akik bármit megtennének azért, hogy a figyelem középpontjába kerüljenek - az állatöv legfelsőbb egocentrikusai
Valentina Pelinel, a kémia kapcsán Cristi Borcea-val: "Néha két-három órát töltünk beszélgetéssel"
A bogyós étrend segít csökkenteni a 2,5 kilót egy hét alatt. A bőröd megfiatalodik, az emésztésed jobb lesz, és csúcsformában leszel!
A C-vitaminban, folsavban, karotinban, vasban, foszforban, kalciumban és magnéziumban gazdag bogyók teljes értékű ételek, amelyek energiát és szerencsére nagyon kevés kalóriát adnak Önnek.
Hétfő és szerda
-Reggeli: Főtt tojás, 300 g áfonya, kávé vagy tea.
-Snack: Szendvics szelet alacsony zsírtartalmú sajttal, fél csirkemell.
-Ebéd: Zöldségleves, zöldségsaláta, 100 g csirkemell, 300 g málna, tea.
-Uzsonna: 300 g málna/áfonya.
-Vacsora: 500 g szeder.
-Lefekvés előtt: Kis, alacsony zsírtartalmú joghurt.
kedd és csütörtök
-Reggeli: Egy pohár sovány tej (vagy joghurt vagy egy darab diétás sajt), 300 g áfonya.
-Snack: vajas szendvics, egy szelet zsírszegény sajt, fél pulykamell.
-Ebéd: Zöldségleves, zöldségsaláta, 100 g hal, 300 g málna.
-Uzsonna: 300 g málna.
-Vacsora: 500 g szeder.
-Lefekvés előtt: Kis, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Pénteken és vasárnap
-Reggeli: 5 evőkanál zabpehely, 300 g áfonya, tea vagy kávé.
-Snack: vajas szendvics, egy szelet zsírszegény sajt, fél csirkemell.
-Ebéd: Zöldségleves, zöldségsaláta, 100 g csirkemell, 300 g málna.
-Uzsonna: 300 g áfonya/szeder.
-Vacsora: 500 g szeder.
-Lefekvés előtt: Kis, alacsony zsírtartalmú joghurt.
-Reggeli: 300 g málna, nagy joghurttal, teával vagy kávéval keverve.
-Snack: vajas szendvics, egy szelet zsírszegény sajt, egy szelet pulykamell.
-Ebéd: Zöldségleves, zöldségsaláta, 100 g hal, 300 g áfonya.
-Uzsonna: 300 g áfonya/szeder.
-Vacsora: 500 g málna.
-Lefekvés előtt: Kis, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Bogyós gyümölcsök kalóriája:
-100 g eper 35 kal.
-100 g mure 25 cal.
-100 g áfonya 30 cal.
-100 g ribizli 28 kal.
-100 g málna 25 kal.