Diéta borsóval, amikor egy hét alatt lefogysz - AMP oldal
A borsó diéta nagyszerű módja a fogyásnak, miközben vitaminokkal táplálja a testet. A diéta különféle ételeket tartalmaz reggelire, ebédre és vacsorára. Nyáron jó friss borsót használni. Télen ennek az étrendnek a megtartásához használhat fagyasztott borsót.
A borsó diétás étel, amely 4% zsírt, 73% szénhidrátot és 23% fehérjét tartalmaz. 117 kalória van egy csésze borsóban.
Az alacsony kalóriatartalom miatt a borsó az egyik legjobb zöldség a fogyáshoz. Ezenkívül a borsóban található C-vitamin és a vas segíti az immunrendszert.
A borsó diétában fogyasszon cukrozatlan teát és sima vagy ásványvizet a kívánt mennyiségben.
Reggelire elkészíthet 130 gramm gabonapelyhet, 100 ml tejet és 1 szeletelt almát, gabonával keverve. A reggeli másik lehetősége 1 keksz korpával, 30 gr zsírtalanított sajttal és apróra vágott zölddel, sajttal összekeverve. A harmadik lehetőség reggelire 1 szelet fekete kenyeret, 10 gramm vajat vagy margarint, 2 teáskanál mézet vagy lekvárt tartalmaz.
Délutáni nasi
A borsó diétában ezt az uzsonnát naponta kétszer szabad bevenni. Első snack lehet egy körte 125 gr szőlővel. A második lehetőség lehet 250 gr sovány joghurt vagy 200 gr szilva mennyisége. A harmadik lehetőség egy csésze joghurt, vagy friss narancs vagy alma.
Ebédre 7 étel van, egy a hét minden napjára.
1. nap: borsóleves burgonyával
A leveshez vágja fel a burgonyát, a kimagozott paprikát és ebédeljen. Tegyük a zöldségeket egy teáskanál olajba a serpenyőbe, öntsük a levest, fedjük le és főzzük 20 percig. Vágja le a kolbászokat és tegye a borsólevesbe. Forraljuk forrásig, majd majorannával, sóval és borssal ízesítjük.
2. nap: borsó omlett
A serpenyőben melegítsük fel a borsót. A tojásokat 2 evőkanál vízzel, sóval és borssal felverjük, majd öntsük a serpenyőbe. Hozzáadjuk a sonkát, és az omlettet sózzuk, borsozzuk.
3. nap: borsóleves
A leveshez a póréhagymákat körbevágjuk, és egy serpenyőben megpirítjuk. Adjunk hozzá 200 g borsót, levest és főzzük 10 percig. Adja át a levest a keverővel, majd adja hozzá a többi borsót és a tejfölt. Fűszerezzük sóval, borssal és bazsalikommal.
4. nap: borsósaláta kukoricával
Készítsen almasalátát. Vágja az almát szeletekre, adjon nekik citromlevet, vágja körbe a zöldhagymát és keverje össze a borsóval, kukoricával és almával. Készítsen alacsony zsírtartalmú joghurtmártást sóval, curry-vel és borssal. Adjunk hozzá egy kis szalonnát és tálaljuk.
5. nap: burgonya borsóval
Vágjon egy hagymát, és pirítsa meg borsóvajban. Öntsük a levest és forraljuk 10 percig. Adjunk hozzá tejfölt, asmatui (aromás növény) és szűrjük le. Adjunk hozzá főtt burgonyát és jó étvágyat!
6. nap: zöldséges szelet
Vágjon egy hagymát, és vajon megdinsztelje. Adjunk hozzá borsót, marhahúslevest és főzzük 10 percig. Keverje össze a tejet és a konzerv tormát egy tálban. Forraljuk fel a kompozíciót, és sózzuk, borsozzuk. Készítsen borjúszeletet és tálalja a főtt zöldségekkel.
7. nap: rizottó borsóval
Hagymát, csípős paprikát és rizst egy serpenyőben megpirítunk. Öntsük a levest, fedjük le és pároljuk 20 percig. Adjunk hozzá borsót, reszelt sajtot, sót és borsot. Sütjük a tojásokat vajban, sóban és borsban. Zöldhagymával megszórt rizottóval tálaljuk őket.
Vacsoránál az első lehetőség lehet az ebéd bármelyik lehetősége. A diétás vacsora másik változata lehet egy szelet kenyér egy szelet sajttal és retekkel, függetlenül attól, hogy hány. A harmadik vacsora lehetőség egy almasaláta, egy szelet kenyérrel.