Diéta Catalin Crisan Románia Libera
A Catalin Crisan által elfogadott étrend összesen 66 napig tart, 6 szakaszra osztva, változó időtartamú, attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne leadni. Az első két hétben korlátlan mennyiségben fogyaszthat húst, .
Rl online 0 hozzászólás
A Catalin Crisan által elfogadott étrend összesen 66 napig tart, 6 szakaszra osztva, változó időtartamú, attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne leadni. Az első két hétben korlátlan mennyiségben fogyaszthat húst, kolbászt, napi 1 tojást és sajtot. A következő szakaszokban az étrend a gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul, valamint a tej- és sovány hús mellett.
A legfontosabb az étrendben az, hogy a kedve szerint fogyaszthassa el: napi 5 étkezés, 3 óránként. Így a diéta során soha nem fog éhségérzetet vagy fizikai kényelmetlenséget érezni. Ezenkívül a diéta befejezése után nagyon fontos, hogy ne egyen rendetlenül, 3 ételt tartson meghatározott időpontokban, és fogyasszon minél több gyümölcsöt és zöldséget. A diéta megkezdése előtt szigorú tesztkészletet hajtanak végre, és az egészséget folyamatosan ellenőrzik.
Általános ajánlások a diéta alatt:
Napi 5 étkezés.
Ne fogyasszon étkezés között, és ne hagyjon ki egy étkezést.
Ne fogyasszon édességet vagy alkoholos italt, és ne használjon olajat.
Igyon 3 liter folyadékot naponta, de soha ne étkezés közben.
Az üdítők (Coca Cola, Pepsi stb.) Tilosak; ehelyett sima vagy ásványvíz, szóda, tea és kávé megengedett.
Soha ne egyél 19.30-nál később.
I. SZAKASZ - 2 hét
· HÚS - nincs mennyiségi korlátozás, olajmentes főzés (grill, nyárs, sült steak, főtt), beleértve a halakat és szerveket
· PÉNZEK - nincs mennyiségi korlátozás
· FERMENTED SAJT -telemea, sajt, olvasztott sajt-100g/nap
FŰSZEREK: korlátlan citrom, só, paprika, bors, gyógynövényes fűszerek, kakukkfű, kapor, petrezselyem, mustár (mérsékelt, cukormentes)
TILOS: torma, hagyma, fokhagyma, méz
MŰSZAKOS ÉDESÍTŐK: CIKLAMÁT, ASPARTAM, CUKOR
FIZIKAI FEJEZET - 5 km/nap értéknek felel meg: gyaloglás, 15 perc. Torna/nap
II. SZAKASZ - 9 nap
· GYÜMÖLCS-nyers, érett, kompót, snack formájában -500g/nap
· ZÖLDSÉGEK (zöldségek) - nincs mennyiségi korlátozás (nyers, leves, levesek - citrommal vagy joghurttal, sült fazekak)
· FRISS TEJ - 400 g/nap
Tiltott gyümölcsök: mangó, avokádó, szőlő, körte, szilva, szárított gyümölcs, füge, mazsola, datolya stb. dió, mogyoró, pisztácia, mag
ZÖLDSÉGEK, TILTOTT ZÖLDSÉGEK: répa, burgonya, lencse, kukorica, szárított bab, borsó, tök, olajbogyó
ENGEDÉLYEZETT TEJTEREK: tej, kefir, túró, tejszínhab, joghurt, sana, túró, túró, Mozzarella és Ricotta.
Jelzések
LEVESEK: nincs olaj, nincs borscs - citrommal
FŐZT ZÖLDSÉGEK - nem nyersek, nem olajjal
GYÜMÖLCS - külön fogyasztható, nem desszertként, hanem snackként
· HÚS, PESZT, Tojás (nincs mennyiségi korlátozás)
III. SZAKASZ - 12 nap
-2 tojás/nap; 100g. erjesztetlen sajtok
vagy
-1 tojás/nap; 200g. erjesztetlen sajtok.
Napi 2 étkezés hozzáadása zöld pigment pigment mennyiségi korlátozás nélkül (spenót, csalán, uborka, fehér káposzta, cukkini, zöldbab, karfiol, brokkoli, gomba, padlizsán, gulyás, zöldhagyma, zöld fokhagyma, endívia)
HÚS, PESZT + Tojás (nincs mennyiségi korlátozás)
GYÜMÖLCS - nyers, érett, kompót, snack formájában -500 g/nap
ZÖLDSÉGEK - nincs mennyiségi korlátozás (nyers, levesek, húslevesek - citrommal vagy joghurttal, sült fazekak)
HÚS, ÉTELEK (+ 1 tojás) - nincs mennyiségi korlátozás
IV. SZAKASZ - 13 nap
GYÜMÖLCS - 500 g/nap
ZÖLDSÉGEK (nincs mennyiségi korlátozás)
TEJTER -500 g/nap
Sovány hús és sovány HÚS.
A nap egyik étkezésén egy saláta, zöldbors és fehér káposzta
1 nap:
FRISS DAIRY-500 g/nap
Három nap:
Sovány hús és sovány HÚS
V. SZAKASZ - 8 nap
Három nap:
Sovány hús és HÚS + 1 tojás/nap
VI. SZAKASZ - 10 nap
ZÖLDSÉGEK
FRISS DAIRY -400 g/nap
alternatív:
- egy nap - gyümölcsök, zöldségek, saláták
- egy nap - sovány hús (asztalnál saláta)