Diéta csirkemellen
A csirkemell az egyik legnépszerűbb fogyókúrás termék. Különösen a csirkemell tiszteletére a testépítők számára, mert 100 g-ra 30 g fehérjét tartalmaz. A csirkemellen lévő étrend a fehérje, kiegyensúlyozott étrendre utal. A fő alkotóelemnek - csirke filének köszönhetően - nem éhezik meg, és teste telített lesz A, B vitaminnal, linolsavval, káliummal és foszforral.
A diéták variációi
A csirkemell diéta 7 napig és 21 napig tarthat.
7 napos diétás menü
A napi fűtőérték 1200 - 900 kcal.
- Bőr nélküli csirkemell, kemencében/grillen sült, főtt és párolt;
- nem keményítőtartalmú zöldségek;
- cukrozatlan gyümölcsök;
- Gabonafélék (a fehér rizs és a mangó kivételével);
- Saláta olívaolajjal;
- 1,5-2 liter víz naponta;
- Kérésre: 1 pohár száraz bor naponta.
Készítse elő a csirkét főzés előtt.
21 napos diétás menü
- naponta 200 g csirkefilé (4 étkezésre osztva);
- naponta 200 gramm zabkása;
- 400 g zöldség naponta;
- nincs édes gyümölcs a 2. napon.
Miközben a csirkemellen diétázik, nem kell sok időt töltenie az ételek elkészítésével, mert a csirkemellel könnyű - főzni vagy sütni. Ez a diéta emellett növeli az immunitást, csökkenti a koleszterinszintet, hasznos a szív- és érrendszer számára, megelőző intézkedésként szolgál a köszvény, a polyarthritis és a diabetes mellitus ellen.
A csirkemell- és zöldségtáplálék egyetlen és legfontosabb hátránya, hogy aktivitási szintje hirtelen csökken, különösen az első napokban. Szédülés vagy jelentős erővesztés lehetséges.
De sajnos ezeket a tüneteket minden alacsony fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend kíséri. Ha komolyabb következményei vannak (például a fehérje-bőség miatti gyomorzavar), akkor orvoshoz kell fordulnia, és (legalább ideiglenesen) le kell állítania a csirketápot.