Diéta csodafegyver fogyás zöld teával
Remekül hangzik: Csak igyon zöld teát, és figyelje, ahogy a font bukik. A zöld tea állítólag segít a fogyásban, serkenti az anyagcserét és a zsírégetést.
De vajon a zöld tea valóban segít a fogyásban? Nem lehet ilyen egyszerű, igaz? A zöld tea pozitív tulajdonságait még nem tudományosan bizonyították teljes mértékben, de vannak utalások az egészséget elősegítő összetevőkre.
Annak érdekében, hogy profitáljon belőle, ajánlott naponta két-három csészét inni. Ügyeljen azonban arra, hogy jó minőségű teát vásároljon, és mindig igyon különböző típusú zöld teákat (rendeljen ide az Amazon-tól *). Ha nem szereti annyira inni a teát, vásárolhat matcha port (ez finomra őrölt zöld tea) vagy kapszulákat.
Tudja meg a videón, mely hibákat érdemes elkerülnie diétázás közben
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Ez a zöld tea
A zöld tea különösen népszerű Kínában és Japánban. Itt a teát literenként itták. A különbség a fekete teától, amely Európában annyira népszerű: A tealevelek ugyanolyanok, de nem erjesztik őket zöld teában. Ez azt jelenti, hogy a tealeveleket csak pörkölik és párolják - a zöld szín és a levelekben található másodlagos növényi anyagok jobban megőrződnek.
És éppen ezek a másodlagos növényi anyagok biztosítják, hogy a zöld tea segítsen a fogyásban, vagy védelmet nyújtson az Alzheimer-, a vastagbél- és a prosztatarák ellen. A növényi anyagok flavanolok, beleértve az epigallocatechin-gallátot (EGCG). Ezeknek a hatásoknak kell lenniük:
- Állítólag gyulladáscsökkentő hatásúak.
- Állítólag megvédik a testet a szabad gyököktől (amelyek többek között részt vesznek a rák kialakulásában).
- Úgy tervezték, hogy lassítsák a vércukorszint emelkedését étkezés után.
A zöld tea a flavonolok mellett C- és E-vitamint is tartalmaz. Ha a teát maximum 3 percig hagyja meredezni, akkor a kávéhoz hasonlóan élénkítő hatása van. Ha hagyja, hogy a tea tovább meredjen, nyugtató hatása van a benne található teanin miatt.
Levelek, tasakok vagy kapszulák: Hogyan működik a zöld tea a legjobban?
Annak érdekében, hogy a tea minél több flavanolt tartalmazzon, a leveleket kell előnyben részesíteni - zsákok nélkül. Dr. Benno Zimmermann, a Bonni Egyetem munkatársai tanulmányai során megállapították, hogy a másodlagos növényi anyagok mennyisége megnöveli a zöld tea főzésének hosszabb idejét. És ezzel együtt annak lehetősége, hogy az élvezet elősegíti a fogyást.
A legmagasabb flavanolértéket egy zöld tea tartalmazta, amelyet hét percig áztattak és 100 fokon főztek.
Ez az információ azonban ellentmond a zöld teához általában adott ivási és elkészítési ajánlásoknak. Klasszikus módon enyhén lehűtött vízzel (körülbelül 80–85 fok) töltik be, és csak öt percet vesz igénybe.
Ha élvezni szeretné a zöld teáját, akkor ragaszkodjon hozzá - különben a tea íze túl keserű, és kísértésbe esik cukorral édesíteni - ami nem éppen segíti a fogyás hatását.
Ha különféle teákat szeretne kipróbálni, teáskészletet rendelhet a Foodspringtől *.
A zöld tea valóban segít a fogyásban?
Az EGCG pontos működését, függetlenül attól, hogy a zöld tea valóban segít-e a fogyásban, vagy megelőzi-e a betegségeket, még vizsgálják a vizsgálatok. Az ázsiai kutatók azt akarják kideríteni, hogy például napi négy vagy öt csésze zöld tea állítólag segít a fogyásban és a testzsír megolvasztásában.
Németországban a potsdami Német Táplálkozástudományi Intézet többek között a zöld teával és annak hatékonyságával foglalkozik.
Eddig csak egereken végeztek kutatásokat, de az eredmények azt mutatják, hogy azok az egerek, akik táplálékukkal zöld tea kivonatot kaptak, lefogytak.
Hogy a zöld tea valóban varázslatos golyó, ha a fogyásról van szó, tudományosan még nem sikerült egyértelműen tisztázni, de nem árt rendszeresen fogyasztani cukrozatlan zöld teát. Végül is jó íze van, és ha van esély arra, hogy serkenti az anyagcserét, megdobja a fontokat és megvéd a betegségektől - annál jobb!
Ha hosszú távon fogyni szeretne, alaposan meg kell vizsgálnia saját étrendjét. Néha az étrend megváltoztatása segít a legjobban a fontok elleni küzdelemben. A gofeminin gofit táplálkozási tervével célzottan fogyhat. sok sikert!