Görögdinnye diéta - Keto diéta

A görögdinnye diéta a mono tisztító étrend kategóriájába tartozik. Meg kell értened, hogy őhatározottan nem tartozik az egészségfejlesztés kategóriájába. Ha azonban sürgősen fogynia kell, nincsenek krónikus betegségei, és készen áll a test stresszére, akkor kipróbálhatja. Az étrendet szigorú változatban és "könnyű" módban alkalmazzák.

keto

Milyen előnyei vannak a görögdinnye étrendnek a szervezet számára? Mi a termék működése? Hogyan lehet kilépni egy ilyen rendszerből? Ezekre és más kérdésekre válaszokat talál cikkünkben.

A görögdinnye diéta alapelvei

Az ezen a lédús bogyón alapuló étrendnek két célja van: méregtelenítés és fogyás. Ez a diéta rövid távú. Intenzíven eltávolítja a folyadékot a sejtekből, megtisztítja azokat a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A szigorú görögdinnye-diéta 5 napja alatt akár 3 kg súlyt is leadhat. Az eredményt fokozza a "görögdinnye étel" - egy étrend, amely a bogyón kívül más termékeket is tartalmaz.

Évente egyszer görögdinnye-étrendet hajtanak végre - a sárgadinnye görögdinnye érése során. Eközben természetes összetételűek, semmilyen vegyszert nem tartalmaznak.

Gyakoroljon 2 lehetőséget: kemény étrend és könnyű diéta. A kemény azt jelenti, hogy csak a bogyó pépjét eszi meg. A könnyedség lehetővé teszi az alacsony kalóriatartalmú reggeli, ebéd és vacsora használatát. A bogyó répáját snackként használják, és minden étkezést kiegészít.

A görögdinnye kalóriatartalma csak 27 kcal/100 g termék.

A görögdinnye diéta előnyei és hátrányai

A görögdinnye diéta előnyei ezen aromás és ízletes bogyó gazdag összetételén alapulnak. A görögdinnye pép összetétele és alkotóelemeinek előnyös tulajdonságai:

Hasznos tulajdonságok

A görögdinnye elfogyasztása jó közérzetének javításához és a fogyáshoz. Különösen hasznos vérszegénység, köszvény, arteriosclerosis esetén. A görögdinnye könnyen emészthető szerves vasban gazdag, és napi folsavigénnyel telíti a testet.

Előnyök

  • Könnyű kiszámítani a görögdinnye bevitelét 1 kg péppel ebből a dinnye bogyóból 10 kg testtömegre.
  • jelentéktelen készpénzköltségek;
  • rövid időszak.

Hátrányok

  • megnövekedett terhelés a vesén, ezért ez tilos a kiválasztó rendszer súlyos betegségei esetén;
  • A kiegyensúlyozott étrend hiánya a szigorú mono-diéta időszakában;
  • A súlycsökkenés (tétel) csak a víz eltávolításának és nem a zsírszövet eltávolításának köszönhető;
  • nem alkalmazható cukorbetegség és gyomorbetegségek esetén.
  • nem alkalmas hosszú távú használatra, mivel kálium- és nátriumsók mosásához vezet.

Hogyan válasszunk egy görögdinnyét vásárolni?

Kizárólag az érett görögdinnye alkalmas táplálékra.

A megfelelő bogyót a szupermarket zöldségtermében a következő tulajdonságok alapján ismerheti fel:

  • tompa bőrszín;
  • tompa visszhang enyhe kopogással;
  • enyhe ropogás szorításkor;
  • közepes vagy kissé túlméretes.

A megvásárolt bogyót mossa le szappannal és alaposan öblítse le folyó vízzel.

Diéta menü

A laza görögdinnye diéta maximális időtartama 10 nap. A szigorú mono étrend csak 1–5 napig tart. A diéták mindegyikének megvan a maga étlapja.

Menü 1 napig

Vegyünk két diétát - szigorú és szigorú.

Szigorú mono-diéta

Ha inkább a "kemény" (szigorú) diétát részesíti előnyben, akkor csak görögdinnyét fogyasszon. A víz megengedett italként. Jelentős súlycsökkenés esetén a napi bogyómennyiség mennyiségét 15 kg testtömegre számított 1 kg érett bogyópép alapján számítják ki. A kapott mennyiséget osszuk napi 4-5 étkezésre.

Ezt a diétát 1-3 napig gyakorolják. Szigorú étrendi korlátozás után fokozatosan vezessen be tejtermékeket, könnyű gabonákat, párolt vagy sült zöldségeket az étrendbe. Erre azért van szükség, hogy ne lehessen visszanyerni az elveszített fontokat.

Úgy gondolják, hogy minél több fontod van, annál többet fogsz mono étrenden tartani.

Könnyű diéta egy napra

  • görögdinnye + egy teáskanál természetes méz.

  • rozs vagy korpás krutonnal;
  • Egy adag görögdinnye.

  • Egy nagy érett alma.

  • tökpüré;
  • Párolt cukkini vagy más zöldség;
  • fazék alma.

3 napig

Ha mono-diétát folytat, három napos étrendjének alapja az érett bogyó pépe lesz, amelynek mennyisége legfeljebb 5-6 kg naponta. Az étrendet csak vízzel vagy cukrozatlan gyógyteával szabad kiegészíteni.

A háromnapos étrend enyhébb változata: görögdinnye + rizs + túró.

Itt van egy 3 napos étrend, amely csökkenti a szokásos étrendből való kivonás okozta stresszt, és hasznos a testsúly kezelésében és a test méregtelenítésében:

  • Alacsony zsírtartalmú túró 150 g mennyiségben + 2-3 szelet görögdinnye.
  • További reggeli 2 szelet görögdinnye pép.

  • 200 g vízben főtt rizs;
  • 2-3 szelet görögdinnye.

  • 50 g zsírmentes túró + 1 szelet görögdinnye.

  • Főtt rizs 150-200 g;
  • 3 szelet görögdinnye.

5 nap alatt

1. nap.

  • Reggel: zabpehely tejtermékek nélkül és 300 g görögdinnye pép.
  • Uzsonna: 300 g görögdinnye.
  • Ebéd: főtt csirkemell (100 g) és reszelt uborka, apróra vágott kapor, zeller és petrezselyem.
  • Uzsonna: 300 g édes görögdinnye pép.
  • Este: érett körte vagy alma és sovány fehér sajt (100 g).