Diéta Diéta a gyógyuláshoz
A gyógyulás elengedhetetlen szakasz. Célja a "metabolikus ablak" előnyeinek kihasználása: 4-6 órás periódus, amely elősegíti az erőfeszítéssel megváltoztatott paraméterek helyreállítását, amely lehetővé teszi az izomnövekedést.
A gyógyulás elengedhetetlen lépés az izomnövekedésben, mert valójában ez alatt nőnek az izmok nagyobbá. Különösen ügyelni kell az erőfeszítések okozta kiszáradás helyreállítására, a glikogénkészletek feltöltésére, az ásványi anyagok veszteségeinek kompenzálására és az izomszövet helyreállítására az erőfeszítés, például súlyzós edzés után. .
Az erőfeszítés befejezését követő percekben az első reflex tehát egy helyreállító ital fogyasztása apró kortyokban. Ez savmentesítő ásványi anyagokat eredményez, elősegítve a jó folyadékpótlást. Ezután rendszeresen kell bevinni a szénhidrátokat a glikogénkészletek átalakítása érdekében, és végül nem szabad megfeledkezni a BCAA-tartalmú fehérjékben gazdag táplálékról, amely elősegíti az izomjavulást.
Ez a felépülési szakasz tehát a képzési programhoz hasonlóan a továbbhaladás központi pontja.