Hogyan lehet megelőzni a striákat terhesség alatt
A terhes nők legalább 50% -ának van striája. A hasüregben inkább a harmadik trimeszterben vagy a születés utáni első hetekben jelennek meg. A csípőn, a fenéken és az emlőn is megfigyelhetők - olyan területeken, ahol a zsírsejtek koncentrációja magasabb. A legjobb megelőzni. Tehát megtudja, hogyan lehet megelőzni a striákat terhesség alatt.
Sajnos, miután megjelennek, teljes gyógyulásuk nem lehetséges, éppen ezért a legjobb választás az, ha megakadályozzuk őket, ha a terhesség 9 hónapja alatt különös figyelmet fordítunk a bőrápolásra és a táplálkozásra. Kis odafigyeléssel megakadályozhatjuk a striák megjelenését a terhesség alatt.
A közvetlenül a bőr felszíne alatt található rugalmas szálak elszakadnak, ami striákat eredményez, különösen a hason és a mellen, azokon a területeken, amelyek a terhesség alatt növekednek a legjobban, de a combokon, a fenéken és a felkaron is. A striák az első fázisban rózsaszínűek, vörösesek vagy lilák, a terhesség vége után fokozatosan fehérekké vagy szürkévé válnak ”- magyarázza Dr. Alina Suru, bőrgyógyász.
Szerencsére a terhességnek a testre gyakorolt nem kívánt hatása a következő tippek betartásával megelőzhető:
Hogyan lehet megelőzni a striákat terhesség alatt: Hidratálja a bőrt
A bőrápolás erős hidratáló krémmel vagy krémmel bármikor ajánlott, különösen a terhesség alatt. E vagy E vitamint tartalmazó termékek, de olyan termékek is, amelyek alkotórészei között szerepelnek alfa-hidroxisavak (AHA) vagy növényi kivonatok.
Bár nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy ezek a krémek megakadályozhatják a striák megjelenését, vannak olyan jelek, amelyek a terhesség elejétől való gyakori használatukkal csökkenthetik a testre gyakorolt negatív hatásokat a bőr rugalmasságának fenntartásával. Ezenkívül masszázs útján történő alkalmazásuk elősegíti a jobb vérkeringést ”- mondja Dr. Alina Suru.
Ugyanolyan előnyösek az olajok: olívaolaj, E-vitamin, illóolajok és ricinusolaj, amelyek segítenek javítani a bőr rugalmasságát.
Olvassa el még: Miért nem tarthatja meg a terhességet?
Hogyan lehet megelőzni a striákat terhesség alatt: Vízfogyasztás
A terhesség alatt a testnek fokozottabb a hidratáltsága, ajánlott napi hat-nyolc pohár vizet fogyasztani. A víz fontos szerepet játszik a test méregtelenítésében, és egyúttal segíti a bőr rugalmasságának megőrzését. Ehelyett kerülje a koffeintartalmú italok fogyasztását, mert ezek növelik a striák kockázatát. Alternatív megoldás lehet a zöld tea, egy antioxidánsokban gazdag ital, amely nem tartalmaz koffeint. Továbbá erősen ajánlott a magas víztartalmú ételek, például a dinnye, eper, uborka stb. ”- javasolja a bőrgyógyász.
Hogyan lehet megelőzni a striákat terhesség alatt: Tápanyagokban gazdag étrend
A striák megjelenésének megakadályozása érdekében olyan étrend ajánlott, amely D-, E-vitaminban, cinkben és fehérjében gazdag ételeket tartalmaz. Fontos a C-vitamin is, amely serkenti a kollagén termelését - ez alapvető szövetséges a bőr szépségének és fiatalságának fenntartásában, a ráncok csökkentésében és a striák megelőzésében.
Antioxidánsokban gazdag ételek is ajánlottak, amelyek segítenek a bőr hidratálásában és védelmében: spenót, áfonya, eper, de olyan élelmiszerek is, amelyek E-vitamint tartalmaznak, amely védi a bőr sejtmembránjait: diófélék, magvak, brokkoli vagy avokádó. Az A-vitaminban gazdag ételek - sárgarépa, édesburgonya, mangó, cukkini és pirospaprika - helyreállítják a bőr szövetét, az omega 3-tartalmú ételek - hal, halolaj, diófélék, tojás és osztriga - fenntartják az egészséges sejtmembránokat, és ragyogást biztosítanak a bőrnek, tonizálás ”- javasolja a bőrgyógyász.
Hogyan lehet megelőzni a striákat a terhesség alatt: Testmozgás
A testmozgás hatékonyan megőrzi a bőr rugalmasságát a keringés javításával, és emellett elősegítheti az optimális súly megtartását. A várakozásokkal ellentétben a sport előnyös lehet a terhesség alatt, de bármilyen gyakorlatot csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad végezni. A Kegel-gyakorlatok, a jóga, az úszás vagy csak egy egyszerű napi séta segít javítani a vérkeringést és ellazítani az ízületeket ”- mondja Dr. Alina Suru.
Egyes gyakorlatok akár megkönnyíthetik a terhesség viselésének erőfeszítéseit: a hosszabbítások, az izomerősítő gyakorlatok és más egyszerű mozdulatok segíthetik a kismamát abban, hogy jobban érezze magát a 9 hónap alatt, sőt a szülés után könnyebben felépüljön.