Diéta Diéta herceg
Dukan diéta és minden, amit tudnod kell róla
Dukan diéta alkotója, Dr. Pierre Dukan több mint 40 éves tapasztalata alapján született. Miután számos dokumentáció és páciens segített a normál testsúly elérésében, sikerült négy fázisban felépített súlycsökkentési tervet kidolgozni, amelyek közül kettőt súlycsökkentésre, kettőt pedig a kapott eredmények fenntartására terveztek.
Mi az Dukan diéta?
Dukan diéta nagyon változatos ételekből áll, 100 megengedett étellel, amelyeket meglehetősen nagy mennyiségben fogyaszthat, anélkül, hogy aggódna a fogyasztásuk miatt.
Gyakorlatilag Dukan diéta a természetes fehérjék fogyasztásán alapszik, minden előnyével és hátrányával együtt. Azok számára, akik kipróbálták ezt a diétát, elmondhatjuk, hogy egy szempontból következik: ez egy könnyen követhető étrend, amely nem annyira korlátozó és nem ír elő olyan drasztikus intézkedéseket, amelyek veszélyeztethetik az egészséget.
Ugyanakkor elmondható róla Dukan diéta hogy ez hatékony módszer az elhízás leküzdésére és ugyanakkor ellentmondásos, mivel egyesek úgy vélik, hogy ugyanolyan könnyen veszélyeztetheti az egészséget.
Alapvetően mennyit lehet fogyni, ha követed Dukan diéta?
Ezt a diétát követve itt olvashatja el, hogy hány fontot fogyhat:
- Körülbelül 1-5 kg az első 5 napban
- Kb. 10 kg 3-5 nap alatt
- Körülbelül 20 kg körülbelül 7 nap alatt
A diéta hatékonyságának biztosítása érdekében az egész tervet el kell követnie az elejétől a végéig, a fogyás két lépését, beleértve a friss súly megőrzésének lépéseit. Valójában itt merül fel a probléma sok ember esetében, akik diétát követnek, mégpedig a fenntartási szakaszban, mert mindent elfelejtenek és visszanyerik régi étkezési szokásaikat.
A négy fázisa Dukan diéta
A diéta követése során azt tapasztalja, hogy 68 állati fehérje korlátlan mennyiségben megengedett. A támadási szakasz felgyorsítja a fogyás folyamatát, és segít eltávolítani a felesleges vizet a testből.
A többi körutazási, stabilizációs és karbantartási fázist úgy tervezték, hogy segítsen a hatékony hosszú távú fogyásban.
A karbantartási szakasz meghosszabbodik, ameddig csak szükséges, és a diéta befejezése után ajánlott figyelni arra, hogy mit fogyaszt, és főleg a tányérra tett mennyiségre.
Nem annyira bonyolult étrend követése, de ha megszokja Dukan diéta akkor minden bizonnyal arra a következtetésre jut, hogy nem érzi magát éhesnek, és nem érzi magát gyengének vagy energikusnak. Az orvos által az emberi testen végzett intenzív tanulmányok alapján tervezett étrend az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb fogyási módszer.
De ha nem biztos abban, hogy Önnek megfelelő étrend-e, akkor javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez.