Diéta - Dietonus
Sokan nehezen tudják elkészíteni a megfelelő menüket, amikor fogynak. Ebben az esetben olyan étrendeket használhat, amelyek egyértelmű étrendet biztosítanak egy adott napra. A hét minden napjára különböző étrend-lehetőségek állnak rendelkezésre. Ezek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem fokozatosan válnak a helyes és kiegyensúlyozott étrendre.
Diéta napi fogyás
A napi étrend teljes és kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz, csökkentett kalóriatartalommal. Legtöbbször naponta ötször kell enni, és ragaszkodnia kell a frakcionált étkezéshez, amely aktiválja az anyagcserét és hozzájárul a fogyáshoz.
Az egészségtelen ételeket kizárják az étrendből, ami számos felesleges kilóhoz vezet.
A hatás eléréséhez be kell tartania a diéta menüt. Ez nagyon kényelmes, mert nem kell magának megterveznie étrendjét, ételeket választania és kalóriákat számolnia. Csak annyit kell tennie, hogy betartja a tervet.
Diéta fogyáshoz
A diéta egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeken és azok kombinációin alapul, amelyek elősegítik a fogyást. A javasolt menüből egy hétig 1–5 kg-ot fogyhat, megtisztíthatja a testet és javíthatja az anyagcserét. A diéta menü így néz ki:
- Reggeli: két evőkanál főtt zabpehelyliszt, grapefruit, cukrozatlan tea.
- Ebéd: 2-3 túrós palacsinta, egy evőkanál tejföl, kenyér.
- Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Vacsora: őrült káposzta, egy csésze gyógytea.
- Reggeli: kenyér, csipkebogyó infúzió.
- Ebéd: főtt burgonya (2 db), uborka, saláta, 2-3 retek.
- Snack: erjesztett sült tej (üveg).
- Vacsora: 2 párolt csirkecomb, 200 gramm párolt zöldség (káposzta, paprika, cukkini), zöld tea.
- Reggeli: egy vekni kenyér egy csésze cukrozatlan teával.
- Ebéd: sovány borscs (200 g), egy evőkanál tejföl.
- Uzsonna: 30 g étcsokoládé.
- Vacsora: 200 gramm cukkini, padlizsán, tök, brokkoli, bors és babpörkölt, gyógytea
- Reggeli: 100 gramm főtt fekete rizs, kivi, fekete kávé cukor nélkül.
- Ebéd: rántotta karfiollal, uborkával, paradicsomlével.
- Snack: sült alma dióval és fahéjjal.
- Vacsora: saláta (200 gramm) uborka, sült saláta kitûnõ, jégsaláta, citromlé és egy kis evõkanál olívaolaj, 50 g feta sajt, gyógytea.
- Reggeli: kenyér, tea vagy kávé cukor nélkül.
- Ebéd: 200 gramm gombaleves (burgonya nélkül), pár pirítós.
- Snack: pár mandarin.
- Vacsora: 200 gramm hajdina, rizs vagy köles zab, zöldséges rakott (tök, paprika, cukkini, spárga), főtt csipkebogyó.
- Reggeli: kenyér, 50 g feta sajt, kávé vagy tea cukor nélkül.
- Ebéd: főtt marhahús (200 gramm), bazsalikomos saláta, zeller, kínai káposzta egy teáskanál olívaolajjal.
- Snack: bogyók cukor nélkül (200 gramm).
- Vacsora: párolt zöldségek (padlizsán, cukkini, paradicsom) 200 gramm mennyiségben.
- Reggeli: kenyér, cikória.
- Ebéd: 3 sült burgonya, zöldségsaláta (paradicsom, kaliforniai paprika, bazsalikom, rakéta, citromlé, evőkanál olívaolaj).
- Délutáni snack: teljes kiőrlésű kenyérből, feta sajtból, borsból és zöldségekből készült szendvics.
- Vacsora: 200 gramm sült hal zöldségekkel (bab, sütőtök, cukkini, karfiol).
Javasoljuk továbbá, hogy igyon elegendő mennyiségű folyadékot; H. tiszta ivóvíz.
Népszerű étrendek a hét napja szerint
Számos olyan étrend létezik, amely a hét minden napjára egyedi étrendet kínál.
A legnépszerűbbek a következő rendszerek:
A napi fogyókúra hatása a testre
Az étrend magában foglalja az étrend kalóriatartalmának csökkentését, ugyanakkor az étrend kiegyensúlyozott fenntartását annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet megfelelő fehérje-, szénhidrát-, zsír-, nyomelem- és vitaminbevitelt kapjon. A diétás étkezések egy hete alatt leadhat néhány plusz kilót.
Az étrend segít megtisztítani a testet és felgyorsítja az anyagcserét. Azt is lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a felesleges vizet a testéből, és áttérjen az egészségesebb étrendre. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban fontos ragaszkodni az étlaphoz, és nem változtatni a napok és étkezések sorrendjén.
A hétköznapi étrend könnyen segít abban, hogy éhezés nélkül, és anélkül, hogy saját magának kellene elkészítenie az étlapot. Miután végzett, fontos, hogy fokozatosan térjen vissza a szokásos étrendhez, hogy a súly ne térjen vissza. Azt is javasoljuk, hogy kiegyensúlyozott étrendet kövessen, és ne fogyasszon túl.