Diéta dióval és magvakkal
A dióval és magvakkal ellátott étrend fogyókúrás étrend-terv, amely idővel számos vitát váltott ki. Sokan elgondolkodtak azon, hogy a zsírokkal és kalóriákkal teli magvak és diófélék hogyan segíthetnek a fogyásban, amikor a legtöbb diéta a lehető legkevesebb kalóriát veszi fel.?
Úgy tűnik, hogy az ezekben az ételekben található telítetlen zsírok és fehérjék segítenek megszüntetni a kilogrammokat, ha a kiegyensúlyozott étrendbe integrálódnak. Így diófélék és magvak segítségével 10 nap alatt kb. 3 kilót fogyhat!
Hogyan segítenek a magok és a dió fogyni?
A fogyás titka a magvak és diófélék étrendjében ezen ételek tápanyagtartalmában rejlik. Annak ellenére, hogy meglehetősen kalóriatartalmúak, a diófélék és a magok sok tápanyagot tartalmaznak, amelyek értékesek a test egészségére:
- jó vagy egészséges zsírok (Omega 3 zsírsavak, többszörösen telítetlen olajok);
- rost;
- fehérje;
- összetett szénhidrátok;
- vitaminok.
Mindezen tápanyagaik révén a magvak és a diónak az az előnye, hogy gyorsan telepíti a jóllakottság érzését és gátolja az étvágyat. A jóllakottsági hatást ezen élelmiszerek nagyon kis adagjai biztosítják, ami azt jelenti, hogy elkerülhető a nagyon nagy mennyiségű kalória bevitele. A test számára naponta biztosított teljes kalóriabevitel csökken és a súly csökken.
Diétás program dióval és magvakkal
A fogyáshoz fontos a kifejezetten fogyáshoz tervezett étrend betartása. A dió és a magok eléggé átgondolt és kalóriatartalmú kiegyensúlyozott menübe vannak integrálva, így a diéta végén megkapja a kívánt eredményt.
Számos diéta létezik dióval és magvakkal. Bemutatjuk a menü egy változatát, amely segít 3 kilogramm fogyásban legfeljebb 10 nap alatt. A diófélék és a magvak zöldségekkel, gyümölcsökkel és sajtokkal kombinált fogyasztásán alapul.
Reggeli
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
- kávé vagy tea (cukrozatlan);
- egy pohár friss narancslét.
Snack 1
Ebéd
- saláta spenóttal (vagy más zöld leveles zöldséggel), sajttal és olívaolajjal (az egész adag nem haladhatja meg a 250 g-ot)
Snack 2
- datolya és egy marék dió
- saláta olívaolajjal (paradicsom, saláta, uborka stb.), amelybe adhat néhány magot vagy diót (választott olajos magvak);
- egy pohár zöldséglé.
Ez egy példa a napi menüre, de az ajánlott ételek helyettesíthetők hasonlóakkal kalória és táplálkozás szempontjából. Például vacsorára készülő burgonyaleves helyett választhat zöldséget, gombát vagy brokkolit.
Az étrend szigorú szabálya, hogy az étel egyetlen része sem haladhatja meg a 250 g-ot.
A menü összeállításának módja szerint a túlzottan magas kalóriatartalmú ételek kerülése, amelyek tele vannak káros, telített zsírokkal, édességekkel és alkohollal.
Ha az étrendet intenzív vagy állandó fizikai testmozgással kombinálják, akkor még többet fogyhat. Ezenkívül a test tónusú marad és harmonikus megjelenést kap a fogyás után - striák, petyhüdt bőr stb. Nélkül.
Fogyókúrázott már dióval és magvakkal? Ha igen, mennyit sikerült lefogynia, és ha nem, akkor csábít? Mondja el véleményét az alábbi megjegyzések részben!