Diéta Dr
Ötletek, vélemények és gondolatok online
A Dr. Sebi diéta, más néven Dr. Sebi alkáli étrend, egy gyógynövényes étrend, amelyet a néhai Dr. Sebi fejlesztett ki. Ez a diéta azt állítja, hogy fiatalítja a sejtjeit, a vér lúgosításával megszünteti a mérgező hulladékot.
Dr. Sebi étrendje - mi ez?
Hogyan kell betartani Dr. Sebi étrendjét?
Dr. Sebi diétás szabályai nagyon szigorúak, és a honlapján vannak bemutatva. Dr. Sebi táplálkozási útmutatója szerint be kell tartania ezeket a fő szabályokat:
1. szabály - A táplálkozási útmutatóban felsorolt ételeket kell fogyasztania;
2. szabály - igyon minden nap legalább 3,8 liter vizet;
3. szabály - Szedje be Dr. Sebi étrend-kiegészítőit egy órával a gyógyszeres kezelés előtt;
4. szabály - Állati eredetű termékek nem megengedettek; 5. szabály - Az alkohol nem megengedett;
6. szabály - Kerülje a búzából készült termékeket, és csak az útmutatóban felsorolt „természetesen növekvő gabonákat” fogyassza;
7. szabály - Kerülje a mikrohullámú sütő használatát, hogy megakadályozza az ételek megölését;
8. szabály - Kerülje a konzerv vagy mag nélküli gyümölcsöket;
Nincsenek konkrét tápanyag-irányelvek. Ez az étrend azonban kevés fehérjét tartalmaz, mert tiltja a babot, a lencsét, az állati termékeket és a szóját. A fehérje fontos tápanyag, amely az erős izmokhoz, bőrhöz és ízületekhez szükséges.
Javasoljuk, hogy vásárolja meg az "all-inclusive" csomagot, amely 20 különböző terméket tartalmaz, amelyek állítólag a lehető leggyorsabban megtisztulnak és helyreállítják az egész testet. Ezen túlmenően, nincsenek konkrét kiegészítési ajánlások. Ehelyett minden olyan kiegészítőt meg kell rendelnie, amely megfelel az egészségügyi problémáinak. Például a "Bio Ferro" kapszulák májproblémák kezelésére, a vér tisztítására, az immunitás serkentésére, a fogyás elősegítésére, az emésztési problémák elősegítésére és az általános közérzet növelésére hivatkoznak. Sőt, a kiegészítők nem tartalmazzák a tápanyagok vagy azok mennyiségének teljes listáját, ami megnehezíti annak megismerését, hogy kielégítik-e a napi szükségleteket.
Dr. Sebi étrendje segíthet a fogyásban?
Dr. Sebi étrendjének lehetséges előnyei
Dr. Sebi étrendjének egyik előnye, hogy a gyógynövényes ételekre összpontosít. Az étrend számos zöldség és gyümölcs fogyasztását segíti elő, rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és növényi vegyületekben gazdagok. A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendeket csökkentette a gyulladást és az oxidatív stresszt, valamint védelmet nyújtott számos betegség ellen. Egy 65 226 emberből álló vizsgálatban azoknak, akik napi 7 vagy több adag zöldséget és gyümölcsöt ettek, 25% -kal alacsonyabb volt az előfordulásuk és 31 %, illetve rák, illetve szívbetegség. Ezenkívül a legtöbb ember nem eszik eleget. Egy 2017-es jelentésben az emberek 9,3% -a, illetve 12,2% -a követte a zöldségekre, illetve a gyümölcsökre vonatkozó ajánlásokat. Sőt, a Dr. Sebi diéta elősegíti a rostokban és egészséges zsírokban gazdag teljes kiőrlésű gabonák, például a diófélék fogyasztását., magvak és növényi olajok. Ezeket az ételeket a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával kapcsolják össze, végül az étrend, amely korlátozza az ultra-feldolgozott ételeket, az étrend általános jobb minőségével jár.
Dr. Sebi étrendjének hátrányai
Ne feledje, hogy ennek a diétának számos hátránya van.
Nagyon korlátozó
Dr. Sebi étrendjének fő hátránya, hogy korlátozza az élelmiszerek nagy csoportjait, például az összes állati terméket, a búzát, a babot, a lencsét és a sokféle zöldséget és gyümölcsöt. Valójában annyira szigorú, hogy csak bizonyos gyümölcsfajták. Például meggyparadicsomot vagy szilval fogyaszthat, de más fajtákat, például nagyobb paradicsomot nem. Végül ez a diéta más negatív viselkedésre ösztönöz, például kiegészítők használatával a jóllakottság elérésére. Mivel a kiegészítők nem jelentenek fő kalóriaforrást, ez a megállapítás még mindig egészségtelen étkezési szokásokhoz vezet.
Hiányzik a fehérje és más nélkülözhetetlen tápanyagok
A Dr. Sebi táplálkozási útmutatójában felsorolt ételek kiváló táplálékforrást jelenthetnek, azonban az engedélyezett ételek egyike sem jó fehérjeforrás, nélkülözhetetlen tápanyag a bőr felépítéséhez, az izomnövekedéshez, valamint az enzimek és hormonok termeléséhez. Csak diófélék, brazil diófélék, szezámmag és kendermagok megengedettek, amelyek nem nagy fehérjeforrások. Például 1/4 csésze (25 gramm) dió és 3 evőkanál (30 gramm) kendermag 4 gramm, illetve 9 gramm fehérjét biztosít. A napi fehérje szükséglet kielégítéséhez rendkívül nagy adagokat kell megennie Bár ebben az étrendben az élelmiszerek magas tápanyagtartalmúak, mint például a béta-karotin, a kálium, valamint a C- és E-vitamin, szegény az omega-3, a vas, a kalcium, valamint a D és B12 vitaminok gyakori tápanyagok azok számára, akik szigorúan növényi étrendet követnek. Dr. Sebi weboldala kijelenti, hogy a táplálékkiegészítők bizonyos összetevői saját tulajdonúak és nincsenek felsorolva. Ez azért utal, mert nem világos, hogy milyen tápanyagokat kap és mennyit, ami megnehezíti, hogy kielégítse-e a napi tápanyagigényét.
Dr. Sebi étrendje - Nem a valódi tudományon alapszik
Az egyik legnagyobb aggodalom Dr. Sebi étrendi megközelítésével kapcsolatban az ezt alátámasztó tudományos bizonyítékok hiánya. Azt mondja, hogy az étrendjében szereplő ételek és kiegészítők szabályozzák a sav termelését a szervezetben. Az emberi test azonban szigorúan szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, hogy a vér pH-értéke 7,36 és 7,44 között legyen, így a teste természetesen kissé lúgos. Ritka esetekben, például a diabéteszes ketoacidózisban, a pH a vér kívül eshet. Ez azonnali orvosi ellátás nélkül végzetes lehet. Végül a kutatások kimutatták, hogy az étrend könnyen és ideiglenesen megváltoztathatja a vizelet pH-ját, a vérszintet azonban nem. Ezért Dr. Sebi étrendjének követése nem teszi lúgosabbá testét.
Dr. Sebi étrendje - Mit ehetünk ?
Dr. Sebi táplálkozási útmutatója részletesen ismerteti az étrendben megengedett ételeket, beleértve:
-gyümölcsök: alma, ribizli, datolya, füge, polenta, papaya, bogyós gyümölcsök, őszibarack, dió, kókuszdió, körte, szilva, hárs, mangó, dinnye;
-zöldségek: avokádó, kaliforniai paprika, csicseriborsó, uborka, saláta, gomba, olajbogyó, cukkini, paradicsom (csak cseresznye), cukkini
-Gabonafélék: rozs, vadrizs, quinoa
-Diófélék és magvak: Brazil dió, kendermag, nyers szezámmag, dió
-olajok: avokádóolaj, kókuszolaj, szőlőmagolaj, kenderolaj, olívaolaj (nyers), szezámolaj
-Gyógyteák: kamilla, édeskömény, gyömbér, málna
-fűszerek: oregánó, bazsalikom, szegfűszeg, babérlevél, kapor, édes bazsalikom, achiote, cayenne, habanero, tárkony, hagymapor, zsálya, tiszta tengeri só, kakukkfű, porított granulált hínár, tiszta agave szirup, cukor
A tea mellett szabad vizet inni. Ezenkívül eheti az engedélyezett gabonaféléket tészta, gabonafélék, kenyér vagy liszt formájában. Minden élesztővel vagy sütőporral kelesztett étel azonban tiltott.
Elkerülendő étel
Olyan ételek, amelyek nem szerepelnek Dr. Sebi táplálkozási útmutatójában, például:
- gyümölcs- vagy zöldségkonzervek;
- feldolgozott élelmiszerek, beleértve az elvihető vagy éttermi ételeket;
- cukor (az agavé szirup mellett);
- élesztő vagy élesztő ételek;
- sütőporral készült ételek;
Sőt, sok zöldség, gyümölcs, gabonafélék, dió és mag tilos az étrendben. Csak az útmutatóban felsorolt ételek fogyaszthatók.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.