Diéta egy hétig
A valóság egészen más. Irigykedve néz ki egy sovány barátra, és azt gondolja: "Kíváncsi vagyok, hogy sikerült ilyen gyorsan lefogynia?" "Diéta egy hétig" - rejtélyes mosollyal válaszol egy barát. "Mivel képes volt, így én is" határozottan és kitartóan dönthet úgy, hogy tanulmányozza az összes lehetséges heti étrendet, és megpróbálja elmerülni az egyes.
Először tedd fel magadnak a kérdést, mire van szükséged egy heti diétára? Melyek a céljaid és mit akarsz elérni velük: fogyni, javítani vagy javítani a tested általános állapotát? Egyetértek, vannak olyan helyzetek, amikor nagyon gyorsan, nagyon gyorsan le kell veszítenünk néhány kilót. Ilyen vészhelyzetekben a heti étrend a legoptimálisabb megoldás az Ön számára. Leggyakrabban az egy hetes étrend közel áll a mono étrendhez, amikor az egész lényeg csak egy termék használatára szorítkozik, vagy egy termék túlsúlyos egy ilyen étrendben.
A diéta alapja egy hétig lehet bármilyen termék, amely könnyen felismerhető a szupermarketeink polcain: alma,
De van egy fő hátránya: függetlenül attól, hogy melyik terméket használják, teste meglehetősen élesen leállítja a legfontosabb vitaminokat és elemeket, amelyek más termékekben vannak. Emiatt az ilyen táplálkozási rendszer nem ajánlott azoknak az embereknek, akik krónikus gyomor-, bél-, vese- vagy májbetegségekben szenvednek, mivel ezek a szervek mindenekelőtt fontos anyagok és nyomelemek hiányát érzik.
Tehát a legmegfelelőbb étrendet választva magának, alaposan tanulmányozva és mérlegelve annak minden előnyét és hátrányát, nyugodtan folytathatja a dédelgetett cél elérését. A fő szabály egyszerre - az "éhezés", a "kínzás" és a "diéta" szavak semmiképpen sem lehetnek. Felfogja a fogyás folyamatát, mint egy bizonyos titkos felelős feladatot, amelyet Önnek kell kijelölnie, és amelyet nem kell teljesítenie, és amelyet maximális sikerrel kell végrehajtania. Tudjuk, hogy Ön, olvasóink, azok, akik felelősek Önért ebben a feladatban, nem lesznek nehézek, de nem bánjuk, ha segítünk Önnek azzal, hogy egy héten keresztül több lehetőséget kínálunk az egyszerű és hatékony étrendhez.
Kezdjük talán a legnépszerűbb étrenddel - kefir, gyakran használt
2 nap: Ne fogyasszon 100 gramm főtt csirkemellet (a pulykát csirkével helyettesítheti), húslevest + 1,5 liter kefirt.
3. nap: 100 gramm sovány főtt hús (húsleves nélkül) + 1,5 liter kefir.
4. nap:100 g főtt hal (sovány tenger - pollack, lepényhal, pisztráng) + 1,5 liter kefir.
5. nap: legfeljebb 1 kg gyümölcs és zöldség: kivi, friss ananász, alma, körte, uborka, paradicsom, padlizsán, cukkini, sütőtök, cukorrépa, banán és szőlő + 1,5 liter kefir kizárva.
6. nap: csak kefir, és a térfogat 2 literre növelhető.
7. nap: Csak gáz nélküli ásványvíz, amelynek térfogata legalább 2 liter.
Ezt a diétát nehéz ülni, de érdekes, mert minden nap egy adott terméknek szentelik. A diéta hatékonysága az expozíciótól függ. Aki méltó módon éli túl a diétát mind a hét nap alatt, 6 kg-ot gyalogol örömmel, és nincs korlátozás. Meg kell jegyezni, hogy e diéta után a gyűlölt kilogrammok nem kerülnek azonnal vissza. Nyilvánvalóan a testet „színes hétre” jól ki fogják engedni, kivéve, nem okoz kárt, nem fosztják meg valami nagyon fontosaktól, éppen ellenkezőleg, minden nap valami hasznos és még ízletes is lesz. De minden előny ellenére a fogyókúra továbbra is meglehetősen szigorú, és évente legfeljebb kétszer ajánlott rajta "ülni".
A "színes hét" diéta minden napja a befejezése után hetente egyszer böjt napként használható.
Leves diéta egy hétig
Mindannyian régóta tudjuk, hogy a levesek, különösen zöldségleveseken főzve, nemcsak egyszerű ételek, hanem nagyon hasznosak is. Nem tudni, ki és mikor állt elő levesalapú étrenddel. De egy ilyen étrend már évek óta létezik, és mindenki számára népszerű, aki megpróbál megszabadulni a túlsúlytól. A leves diéta fő elve a lehető legtöbb leves és a lehető legkevesebb más termék. Mint a legtöbb gyors diéta esetében, a leves diéta sem haladhatja meg a hét napot. Az eredmény - heti 5 kg-ig "pirosban", nem rossz! Azok számára, akik szeretik a leveseket, ez a diéta csak egy isteni ajándék. Ezenkívül a levesek és a húslevesek ismerten jó hatással vannak a gyomor-bél traktus állapotára. Azok számára, akik nem szeretik az első ételeket, a leves diéta túl monotonnak és vonzónak tűnik. Ebben az esetben gyakran emlékezni kell annak hasznosságára, és semmiképpen sem szabad saját belátása szerint cserélni semmit, különben az eredmény nem garantált.
Mint fentebb említettük, a levesek a diétás menüben vannak túlsúlyban: egy és ugyanaz a leves és több, akár hét különböző recept (hétköznap). Minden recept egy dolgot ötvöz - a húsleves nem lehet húsos. Lehet bármilyen más: kölesen, zöldségen, gombán vagy akár tejelőn főzve, de nem hús. Még akkor is, ha úgy dönt, hogy egy kicsit megcsal és egy kis darab húst tesz a tányérjára (egyszer, kivételként), ne feledje, hogy a húst külön kell főzni, és nem a húslevesbe. A leves mennyisége nem haladhatja meg a napi 500 ml-t. Ihat vizet, cukormentes kávét, zöld teát, de a gyümölcslevek nem ajánlottak.
Második nap. Leves és 300 gramm zöldség (friss vagy főtt) egész nap. Kivétel: kukorica. Minden hüvelyes, konzerv borsó, uborka és konzerv paradicsom. Vacsorára megengedhet magának 1 főtt burgonyát só nélkül növényi olajjal.
A harmadik nap. Leves, gyümölcs.
A negyedik nap. Leves, bármilyen zöldség (használhat salátát vajjal is), 2 kivi.
Az ötödik nap. Leves, 2 friss paradicsom, 200 g csirke filé.
A hatodik nap. Leves, zöldségfélék, a burgonya kivételével.
A hetedik nap. Leves, 200 g barna barna rizsből készült zabkása (lencsével helyettesíthető).
A leves étrend minden összetevőjének frissnek kell lennie, vagyis a levest naponta kell főzni, és nem szabad hűtőszekrényben tartani. A diéta idejére teljesen távolítsa el a diétából a kenyeret, liszttermékeket, cukrot, alkoholt. A gyümölcsöket lehetőleg a leves és a zöldségek előtt kell enni. Ihat annyit, amennyit csak akar. A levesdiéta befejezése után nem lehet hirtelen abbahagyni a levesevést, és csak a második fogásra mehet. A következő két hétben fokozatosan visszatér a szokásos menüjéhez, néha a diéta során elfogyasztott levesekhez. Ha betartja ezeket az egyszerű szabályokat és ajánlásokat, akkor elégedett lesz az eredménnyel.
Gyengéd étrend fogyókúrás kezdőknek
Akik először úgy döntöttek, hogy egy hét alatt lefogynak, meg kell kóstolniuk ezt a diétát. Ha megnézzük a napi étrendjüket, világossá válik, hogy egy hétig nem olyan merev, mint a legtöbb diéta, ráadásul nagyon hasznos, mivel nem fosztja meg a szervezetet a szükséges anyagoktól és vitaminoktól, és lead néhány fontot. Ez a diéta gyengéden segít normalizálni a testet a finom nyaralási ételek hosszú és gazdag választéka után.
1. Reggeli: 1 csésze fekete kávé cukor nélkül vagy 1 pohár cukrozatlan tea.
2. Reggeli: 1 alma (körte), 40 gramm sajt.
Ebédelni: 1 kemény tojás (vagy 5 főtt fürjtojás), 100 gramm sovány hús (vagy bőr nélküli baromfi) párolt vagy főtt, 20 gr sajt.
Falatozás: 1 csésze cukrozatlan tea (lehetőleg gyógynövények).
Vacsora: 100 g főtt hal (lehetőleg tengeri), saláta friss zöldségekből növényi olajjal.
Lefekvés előtt ajánlott 1 csésze menta teát inni cukor nélkül (az idegi feszültség enyhítésére, mivel minden diéta továbbra is megterhelő).
Ha a választott étrend nem röpke szeszély, hanem egy héten át tartó szilárd, tudatos döntés, akkor menjen a céljához, és biztosan megkapja, amit szeretne. Ne feledje azt a régi mondást, amelyet szüleink gyermekkorunkban annyiszor ismételgettek nekünk: "A türelem és a munka megjutalmaz." Ebben az esetben ugyanolyan igaz, mint valaha.