Diéta egy kiadós reggelivel egy hónap alatt 11 kilogrammot fogyhat! Tabu

reggelivel


A kiadós reggelivel járó diéta azt jelenti, hogy reggel annyit fogyasszon, amennyit csak akar, 09: 00-ig. Alapvetően a reggeli legfeljebb 850 kalóriát tartalmazhat.
Ideális, ha egészségesebb ételeket választunk, azaz a teljes kiőrlésű kenyeret a fehér kenyér és a természetes édesítőszerekből (például fruktózból) készített édességek helyett, nem pedig a sok ízesítő adalékkal iparban feldolgozottakat. Sőt, fogyaszthat olyan főtt ételt, amelyet nem visz el a munkájához, például levest, sarmale-t és még az előző este megrendelt pizzát.

Az ebéd ezen a diétán állhat grillezett vagy sült csirkemellből (nem olajban sült), mellé pedig egy nagy zöldségsaláta (nem burgonya, rizs, borsó).

A vacsora tartalmazhat két gyümölcsöt, egy nyári salátát egy kis darab sajttal vagy sült brokkolit. Az esti ételt a lehető legtöbb zöldségből, a lehető legkevesebb fehérjéből és zsírból kell elkészíteni. Azok számára, akik meg akarják tisztítani a testüket, lehetőség van a görögdinnyére is.