Diéta egy ragyogó bőrért
Szép belülről kifelé
A hibátlan bőr azt tükrözi, hogy mennyire egészséges vagy belül. Ezért nem elég a megfelelő krémek használata és a testmozgás, hanem táplálnia kell önmagát, hogy a bőrét megkapja a szükséges tápanyagokkal, hogy bársonyossá és ragyogóvá váljon.
Mi vagyunk az, amit eszünk, ezért próbáljon napi étrendjébe beépíteni olyan zöld gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédik a bőrt a szabad gyökök káros hatásaival szemben. A béta-karotin, a C-vitamin, az A és az E elengedhetetlen e cél eléréséhez. Ezért használja ki az alábbi ételek előnyeit, vagy ha nem biztosítja számukra a napi étrendet, konzultáljon orvosával a vitamin- és ásványianyag-szükséglet kiegészítésével.
Tök
A sütőtök a szezon "sztárja", és minden megtalálható benne, ami kielégíti a bőrt: antioxidánsok, A- és C-vitaminok és ásványi anyagok. A sütőtök cinkben gazdag, létfontosságú a bőrsejtek megújulásához, a faggyútermelés szabályozásához, a bőr tónusának javításához és a pórusméret csökkentéséhez. Ehet naponta egy marék tökmagot, vagy használhatja a sütőtöket egy egyszerű maszk felvitelére otthon. Keverjen össze 3 teáskanál tököt, fél teáskanál mézet és fél teáskanál tejet, majd 15-20 percig vigye fel a maszkot az arcra.
Piros
Az igazi táplálkozási "bombák", a paradicsom nemcsak ásványi anyagokat tartalmaz, hanem A-, K-, B1-, B3-, B5-, B6-, B7- és C-vitaminokat is. De a bőr számára igazán csodálatos a paradicsomban található likopin, amely rendkívüli öregedésgátló antioxidáns. Fogyasszon minél gyakrabban salátát paradicsommal, paradicsomot önmagában vagy a lehető legkevesebb ételt annak érdekében, hogy élvezhesse minden előnyüket. Természetesen használhatja pépüket, és közvetlenül a bőrre kenve megakadályozzák a pattanásokat és csökkentik a pórusméretet.
Cukorrépa
A cékla, egy másik, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli zöldség gyulladásgátló tulajdonságai ideálisak a pattanások kordában tartására. Vasat, káliumot, niacint (B3-vitamin), rézet és C-vitamint tartalmaz, és amellett, hogy ihat egy finom pohár répalevet, arcmaszkként is használhatja, hogy a bőre lendületessé váljon.
Sárgarépa
A sárgarépa az irigylésre méltó bőr étrendjének elengedhetetlen része a benne lévő jelentős mennyiségű béta-karotin miatt, amelynek az az ajándéka, hogy segít megelőzni a sejtek degenerációját, nemcsak hogy hihetetlenül néz ki a bőre. A sárgarépalében található A-vitamin szintén segít fenntartani az egészséges szöveteket, szemeket és csontokat. A C-vitamin serkenti a kollagéntermelést, azon túl, hogy segít csökkenteni a pattanások és mitesszerek problémáit.
Burgonya
Lehet, hogy nem tudja, de a közönséges burgonya "fehérítő szerként" működik a bőr számára. Alkalmazhat például reszelt burgonyából készült maszkot 30 percig. Segít megszabadulni az elhalt hámsejtektől, mitesszerektől, csökkenti a sötét karikákat és foltokat a bőrön. Ha könnyebb neked, akkor vékony burgonyaszeleteket kenhetsz közvetlenül az arcra. Ezenkívül a nyers burgonyalé egy kevés mézzel vagy más gyümölcs- és zöldséglevekkel keverve (hogy jobb ízű legyen) szintén nagy segítséget nyújt a belülről induló szépség számára.
Avokádó
Antioxidánsokkal, például luteinnel és béta-karotinnal teli avokádó segít a bársonyos bőr elérésében. Tartalmazza az avokádót a lehető legtöbb receptbe, lehetőleg salátákba, főleg, hogy nagyon ízletes is, nemcsak a szépségápolási rutinja számára ideális. Ezenkívül nagyon egyszerűen használhatja tápláló arcmaszkok készítéséhez. Keverjen össze egy avokádót egy teáskanál mézzel, és 15 percig vigye fel a keveréket az arcára.
narancs
A narancs fogyasztása C-vitamint, nélkülözhetetlen antioxidánst biztosít Önnek. De ne csak a pépre korlátozódjon, mert a héja is tele van C-vitaminnal. Használjon egy szintes kanál narancshéjat két evőkanál joghurttal kombinálva, hogy a bőr számára a kívánt ragyogást biztosítsa. Ne féljen minél több citromot enni, esetleg limonádé vagy salátaöntet formájában, mert a C-vitamin mellett foszfort is tartalmaz, ami csodákat tesz a bőr számára.