Ramadan, hogyan lehet összeegyeztetni a koplalást és az egészséget
A ramadán a hétvégén kezdődik Franciaországban és számos muszlim országban. A gyakorló muszlimoknak egy hónapig tartózkodniuk kell az evéstől, az ivástól és a szextől napkeltétől napnyugtáig. A nyár folyamán, ahogy az idén is, a muszlimok naponta közel 18 órát böjtölnek, ami nem következmény nélküli a testre. Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet annak érdekében, hogy elkerüljük egészsége veszélyeztetését, miközben tiszteletben tartjuk a gyakorlatot.
Írta: Hejer Tliha
Feladva 2013. július 10-én, frissítve 2015. augusztus 28-án
Kerülje a kiszáradást
Kétségtelen, hogy a csaknem 18 órán át tartó alkoholfogyasztás jelent legnagyobb egészségügyi kockázatot. Dr. Brigitte Danchin, táplálkozási szakorvos azt tanácsolja pácienseinek, hogy "fogyasszanak sós ételeket, ha a böjt megtört. Ez segít fenntartani a vizet a szervezetben és megakadályozni a kiszáradást".
Egy másik tipp: igyon sós, habzó vizet. "Gondosan olvassa el a címkéket, mert egyes vizek több sót tartalmaznak, mint mások".
Ennek az orvosnak fontos, hogy továbbra is rendszeresen és csendesen hidratálja. "Felesleges egyszerre 3 liter vízre vetni magát. Naplementekor és napfelkelte előtt töredékesen kell inni".
Készítsen két ételt
A muzulmánoknál a böjt hajnali 4 és 22 óra között zajlik (ez az időtartam a hónap folyamán változik napkeltétől és napnyugtától függően). Még akkor is, ha ez kevés helyet hagy a reggelinek, fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül ezt az ételt.