Diéta elhízáshoz - receptek és diéták

Ismeretes, hogy a kövér emberek nem mindig sokat esznek, hanem azok, akik rosszul esznek és asszimilálódnak, a felszívódás szintje a fő probléma.
1. Az étvágy csökkentésére azért van szükség, hogy ne annyira a bevitt étel mennyiségét, de különösen a minőségét tudjuk ellenőrizni. Ehhez az alábbiak szerint járjon el:
- étkezés előtt 1 órán át egyél almát vagy kemény tojást, vagy 50 - 100 gr. főtt hús, és amikor épp enni készül, már nem vagy annyira éhes, és amit eszel, gyorsan megemészthető.
- Egyél 30 - 40 gr. 1 órával étkezés előtt. nyers szalonnából.
- Ehet 4-5 mogyorót, néhány evőkanál joghurtot, 4-5 darab nyers sárgarépát, 2-3 darab holland sajtot.
2. Egyél kedve szerint, ne böjtöljön lefogyni, töltse meg a gyomrát, hogy legyen elég munkája. Adj neki olyan ételt, amelyet normálisan tud feldolgozni, abban a sorrendben, amelyben meg tudja kapni, hagyva neki időt a feldolgozásra.
3. Az étkezést mindig egy kevés salátával kezdje, csíkokra bontva, jól megrágva egy kis kenyérrel.
4. Ne egyen sertéshúst, kolbászt, konzervet, lisztet, édességet.

elhízáshoz


KÍNA: 1 kg. szezonális gyümölcsök.
* VASÁRNAP: Ebéd: 1 grillezett csirke bőr és zsír nélkül, sárgarépasaláta, zeller, saláta, kávé vagy tea.
Vacsora: 1 főtt csirke, 2 paradicsom, 2-3 alma vagy egy szőlő.
Javasoljuk, hogy napi 1 órás testmozgást végezzen könnyű, pihentető harapásokkal. Fürjtojás fogyasztása ajánlott.
reflexológia
Masszírozza a következő pontokat: 17 gyomor, 19 duodenum 5 percig; 34. pont vékonybél 5 percig; 29. pont vastagbél 5 percig; pont 13 pajzsmirigy 3 percig.